Кросівки для бігу, придатні для асфальту або іншого твердого грунту
Кросівки
Якщо ми не можемо знайти для нас відповідного кросівка для бігових кросів, виберіть більш стійкий, добре побудований асфальтовий кросівок. Це дозволяє вам впевнено бігати по більш легкій лісовій місцевості і навіть вдосконалити техніку бігу по пересіченій місцевості за допомогою більшого та більш сфокусованого відволікання взуття.
На що слід звернути увагу, приміряючи кросівки?
- Жодні ноги не схожі, тому ми завжди пробуємо взуття на більших ногах.
- Для випробування ми одягнемо шкарпетки товщини, які будуть на нас під час бігу.
- Оскільки ноги людини трохи набрякають протягом дня, ми залишаємо тест на другу половину дня, тому що тоді наші ноги більше.
- Справа хороша, не гарна. Перед пальцями ніг завжди повинно бути достатньо місця, але підбори не повинні рухатись у взутті. Якщо наші каблуки на місці і не рухаються, коли ви наступаєте, арка проміжної підошви зручна і не відчуває себе тісною, і навіть носок взуття має достатньо місця для наших пальців, то розмір приблизно хороший.
- Завжди добре шнуруйте взуття на ногах (шнурок штовхає наші п’яти на місце) і станьте на випробувану модель з повною вагою тіла. Це коли ступня розширюється, і ми можемо відчути різницю в ширині.
- Люди вдвічі частіше купують взуття, яке є замалим, ніж занадто великим. Занадто малий розмір відповідає за значну частку утворення пухирів, відшарування нігтів та судоми ніг. Тому, якщо ми не можемо вирішити, який із двох розмірів вибрати, нам завжди слід залишатися більшим. Ми зможемо допомогти точніше підігнати більший розмір за допомогою носка або товстішої устілки.
Форма наших ніг і статура тісно пов’язана з координацією наших рухів. Під час бігу наші п’ятки спочатку стикаються з землею, потім енергія руху котиться по поверхні підошви, і ми продовжуємо відходити від землі, підстрибуючи далі. Ця фаза захоплення ґрунту, кочення, підстрибування - це та фаза, на якій ми можемо виявити відмінності в якості та формі. Хтось ноги нахилений дуже назовні, хтось ноги дуже нахилений всередину, але ми також знаходимо той, чиї ноги не нахилені в жодному напрямку під час ловлі землі. Ці різні атрибути можна класифікувати на такі символи:
Нахил всередину
Ми говоримо про займенниковий стиль, коли стопа нахиляється всередину під час бігу, так що збільшене навантаження кладеться на склепіння стопи в момент після удару. Як правило, цей стиль характерний для бігунів з плосконогими (м’якими або сильними «гусячими лапами»). Ідеальним вибором для займенника бігун є кросівки з антипронаційним стабілізатором та відповідним контролем руху. Бажаного ефекту також можна досягти за допомогою кросівок із середньою підошвою подвійної щільності, яка забезпечує більш міцне зчеплення, щоб захистити ногу від падіння.
Нахиляючись
Ми говоримо про надприродний стиль, коли бігун біжить на зовнішній підошві так, що сила удару концентрується на невеликій частині п’яти, а його нога змушена передавати занадто великий удар під час бігу, яким є склепіння стопи не здатний поглинати. Цей стиль, як правило, характерний для бігунів з високими ногами. Нейтральне або м’яке взуття найкраще підходить для лежачого на спині, тому що м’яка підошва забезпечує більший захист склепіння стопи. Кросівки для супінації, як правило, не мають стабілізуючої технології, характерної для моделей прононів, натомість деякі черевики мають зовнішнє посилення краю на стику верхньої частини та підошви взуття.
Нейтральний стиль
Ми говоримо про нейтральний стиль, коли бігунок котиться в ідеальній «дузі» від п’яти до носка після удару і не перевантажує ні внутрішню арку, ні каблук і зовнішню підошву. Цей стиль є особливістю нормальних бігунів.
Якщо ви хочете знати, який стиль бігу типовий для нас, ви можете вибрати один із двох простих методів. Один - це так званий тест на мокру ногу, а другий - візуальний огляд старих кросівок.
Тест на мокру ногу
Покладіть аркуш паперу або тонку тканину на підлогу, а потім полийте всю підошву і ступіть на суху поверхню зразка. Форма нашого сліду виявить тип дуги нашої стопи.
Візуальний огляд старих кросівок
Вийміть пару своїх старих, часто використовуваних кросівок, і покладіть їх близько один до одного, щоб два черевики падали на рівні очей на горизонтальній поверхні. Давайте подивимося на два черевики з підбору:
- Якщо вершини помітно схиляються один до одного, ми біжимо у займенниковому стилі, якщо вони помітно нахиляються назовні, то супінуючий стиль у нас. Але якщо вони стоять приблизно паралельно, вертикально, це означає, що щасливий натал - це стиль бігу.
Незалежно від того, чи належите ви до будь-якого стилю чи групи зі склепінням, ніхто не буде гіршим за інший. Знання цього лише спростить і вплине на наш вибір взуття у правильному напрямку. Якщо ми робимо покупки в магазині, де є добре обізнані продавці, нас очікують запитання про такі речі: вага тіла, швидкість бігу та те, на якій землі ми зазвичай бігаємо, і скільки всього ми проїжджаємо в середньому за тиждень. За допомогою наших чесних відповідей ми можемо дуже допомогти собі, оскільки продавці рекомендуватимуть важчі, повільніші бігуни, а потім більш стійкі, м'які моделі, тоді як нейтральні або легкі туфлі будуть рекомендовані для швидких бігунів середньої або меншої ваги. Для бігунів з меншою кількістю кілометрів також можуть підійти простіші, дешевші моделі, але для бігунів з більшим пробігом може бути важливо інвестувати в якісніші, але, отже, більш дорогі моделі, які забезпечать належний захист наших ніг навіть під час інтенсивних тренувань.
Таким чином, деякі загальні, але дуже цінні відомості про кросівки: