Ви вирішили пробігти свій перший марафон? А може, на ваших ногах вже є кілька зверху, але ви хочете продовжувати додавати кілометри? Як би там не було, вибір конкретного марафону - завдання непросте, і вам доводиться враховувати кілька важливих факторів. Ми даємо вам три ключові запитання, на які ви повинні відповісти, щоб знайти ідеальний марафон для вас.

вибрати

Ідеальна дата для марафону

Одне з перших речей, про яке слід пам’ятати - це дата гонки, не тільки знати про умови, в яких ми можемо бігати (більш-менш жарко, залежно від пори року), але й знати, в яких умовах нам доведеться готуватися до гонки.

Якщо ми оберемо одну марафон, який проходить в останній чверті року Ми повинні пам’ятати, що основну частину тренувань доведеться проводити протягом літніх місяців - часу, який, як правило, не найкращий для бігу через високі температури. Звичайно, коли настане ключова дата, і якщо ми належним чином простежили тренування, ми, безперечно, прибудемо у дуже хорошому стані, щоб зіткнутися з перегонами.

марафони першого та другого кварталу року, проте вони тренуються восени/взимку, з кліматом, який заохочує нас більше бігати. "Погана" частина полягає в тому, що ми ризикуємо, що день перегонів занадто спекотний або це загрожує дощем.

Краще марафон з пагорбами або рівниною?

Загальна думка зазвичай полягає в тому, що плоский марафон, такий як Валенсія або Севілья, який претендує на рівнинність в Європі, набагато простіший, ніж марафон з пагорбами, наприклад, Мадрид, але правда в тому, що це залежить від того, де нам найкомфортніше кожен з нас.

Знати альтиметричний профіль гонки в якому ми збираємося брати участь, є основним при розробці стратегії, якої ми збираємось слідувати в "День D", і навчальних сесій попередніх місяців. Якщо ви збираєтеся пробігти марафон, що славиться своїми схилами, необхідно підготуватися до тренувань, які налаштовують ваші ноги і гарантують, що ви зможете дати найкраще від себе, навіть коли ви вже проїхали кілька десятків кілометрів.

Чи бігаю я марафон у своєму місті, чи їду за кордон?

Біг у власному місті, незважаючи на важкий марафон (як у Мадриді), дає вам низку переваг, які інші міста можуть вам не запропонувати. Звичайно ви добре знаєте маршрут і ви прекрасно знаєте, де знаходиться кожен схил, кожен схил, де ви можете пришвидшитись і де вам потрібно зарезервувати. Окрім того, ви також матимете підтримку своєї родини та друзів, які із задоволенням вийдуть підбадьорити вас, та інших бігунів, з якими ви проводили спільні тренування або попередні перегони.

З іншого боку, вибігти з міста Це може бути дуже привабливо і ідеальним способом трохи зайнятися марафонським туризмом: це ідеальний привід провести кілька днів у відпустці та закінчити перебування, пробігаючи найбільш символічні вулиці міста, які ми відвідували.

Пам'ятайте, що, якщо ви пробігнете марафон за межами свого міста, це важливо забронюйте якомога швидше як проживання, так і деталі поїздки (транспорт, харчування тощо): залишення цих речей на останні дні може породити додаткові нерви, які не будуть корисними для нас у день перегонів.

Відповідь та оцінка вашої відповіді на ці три запитання допоможуть вам вибрати ідеальний для вас марафон. Особисто я у своєму першому марафоні вирішив побігти у власному місті, що для мене було ідеально: я добре знаю маршрут Мадридського марафону, який також проходить майже перед моїм будинком; Я зміг влаштувати сім'ю та друзів, що вболівали в різних точках маршруту, я бігав із друзями велику частину гонки, і на ній також є багато схилів, котрі для мене зручніші, ніж інші рівніші маршрути. Для наступного ми маємо вийти: Цільова Флоренція 2017!