Схуднення - це засіб, а не мета. Як повернутися на колишній шлях, коли ми втрачаємо з виду ціль.

дієти

Розвиток уважності - це перший крок із цього порочного кола.

В автоматичному світі, у суспільстві, яке зараз «знаходиться», за один клік від усього, ми втратили з виду процес як шлях. Ми забуваємо про терпіння як частину процесів. Ми свідомо забуваємо про зміни. Ми плутаємо кінець із засобами. І ніби цього недостатньо, все одноразово: якщо не вийде, я його викину. Життя стало зошитом, з якого ми відриваємо сторінки при першій перешкоді.

У нас весілля на вихідних, і ми шукаємо дводенну дієту. Ми набираємо вагу за короткий період, і ми хочемо повернутися до своєї ідеальної ваги ЗАРАЗ. Ми обмежуємось на тиждень підготовкою до солодкого столу наступної вечірки.

Ці неадаптивні ресурси призводять до низької якості життя. Вони ведуть нас до постійного дисбалансу, в якому ще раз наше тіло, щоб захиститися, неминуче переходить у стрес, крім емоційного конфлікту та витікання енергії, що все це породжує.

Нам пощастило мати все більше і більше пропозицій, доступних для всіх, щоб відновити обізнаність, з’єднати тіло і розум, такі як йога, єдиноборства, медитація, акробатика, арт-терапія, тощо Ці заходи показують нам, як поважати та цінувати процеси та як розвивати терпіння.

Хоча це трапляється у всіх сферах життя, коли ми застосовуємо це до їжі, виникають такі роздуми:

- Те, що ми шукаємо, - це не худнути. Те, що ми насправді шукаємо, це будь добре, почуватись комфортно і здорово в нашому тілі. Схуднення - це засіб, а не мета.З урахуванням цього процес оживає. Пам’ятаючи як мантру, що те, що ми хочемо - це бути добре, пов’язує нас у даний момент з цим благополуччям.

- Трансформувати. Як визначено першим законом термодинаміки, "енергія ні створюється, ні руйнується, вона перетворюється". Перетворення всього дає нам можливість скористатися кожною новою хвилиною як новою можливістю, використовувати незадоволення як інструмент для зростання. Знайте, чого ми не хочемо Це як «голод мисливця», це відсутність як двигуна, що дає нам силу йти на більше, що дає нам можливість розробляти інструменти для створення нової поведінки.

- Поінформованість. Жодного з перерахованих вище неможливо досягти без усвідомлення. Йдеться про те, щоб навчитися бути присутнім у моменті. Ні до, ні після. В точний момент. Добровільно спрямовувати увагу - це те, що дозволяє нам перейти від стану автоматизму, який домінує над нами, до стану свідомої присутності, в якому ми обираємо кожну реакцію перед певними стимулами, в яких ми є господарями свого життя. Стан, при якому зовні нічого не змінюється, але, навіть незважаючи на це, все стає іншим.

* Анна Федулло - трансперсональний терапевт та інструктор з медитації та уважності. Будьте частиною команди EAT AWAKE.