Як відновити свою фігуру після надмірностей літа

Ласкаво просимо! Ви турбуєтесь про те, щоб трохи набрати вагу протягом літніх місяців? Тихо! Це щось цілком нормальне, і це трапляється з багатьма з нас, ось чому ... Сьогодні ми говоримо про те, як відновити фігуру після надмірностей літа.

Здорове та збалансоване харчування, впорядкована їжа та необхідне споживання води будуть необхідними для відновлення фігури після надмірного літнього періоду. Не будьте одержимі, якщо під час канікул ви набрали один-два розміри, адже за допомогою збалансованої дієти та невеликих фізичних вправ ви зможете виграти битву з тими зайвими кілограмами і продовжувати насолоджуватися літом, одягненим у стилізований силует.

Якщо ви хочете відновити свою фігуру за короткий час і перш за все здоровим способом, ми допоможемо вам кількома дієвими та простими порадами. Візьміть на замітку і продемонструйте свою фігуру!

після

1. Їжте 4 рази на день або навіть більше

На думку дієтологів, вживання чотирьох прийомів їжі допомагає підтримувати вагу. Тому не пропускайте сніданок і розподіляйте денні калорії на чотири-п’ять прийомів їжі; уникайте перекусів між прийомами їжі, надмірною їжею та вечерею.

2. Навчіться готувати, скорочуючи калорії

Важливо, щоб ви навчилися готувати, зменшуючи калорії. Відмінна ідея - готувати традиційні страви, але зменшуючи їхню калорійність. «Овдовські» рагу без жиру та варені з овочами; Рататуй або квасоля з шинкою в скороварці замість каструлі, замінюючи всю олію столовою ложкою, або картопляний омлет у мікрохвильовці - це лише кілька ідей.

3. Вправляйтеся кожен день

Вам не потрібно ходити в спортзал, щоб відновити свою фігуру. Важливим є те, що ви усвідомлюєте, що для схуднення слід харчуватися не тільки здоровою, збалансованою та низькокалорійною дієтою; фізичні вправи також дуже важливі. Ходити півгодини на день у швидкому темпі, підніматися сходами замість того, щоб їхати на ліфті або танцювати вдома - це практики, які ми всі можемо робити.

4. Виключіть певні продукти

Попрощайтеся з напівфабрикатами, промисловою випічкою, смаженою їжею, безалкогольними напоями та алкоголем. Замініть білий цукор на стевію, найздоровіший підсолоджувач із 0 калорій.

5. Побалуйте себе

Важливо, щоб ми не вірили, що сидимо на жорсткій дієті. Єдине, що отримує важка дієта, це нам нудно відразу. Дізнайтеся, як приготувати низькокалорійний десерт і час від часу вживати невелику порцію або унцію темного шоколаду. Якщо ви збираєтеся гуляти півгодини, ви спалите ті кілька калорій.

6. Зелений чай, червоний чай та ананас

Зелений, червоний та ананасовий чаї - чудові спалювачі жиру. Випивайте три чашки чаю на день (можна поєднувати зелений і червоний взаємозамінні) і ананас після їжі. Пам’ятайте, що не слід пити чай до десяти хвилин після їжі, оскільки він схильний поглинати залізо з їжі.

7. Постійність

Нарешті, пам’ятайте: найголовніше - бути послідовними. Не забувайте про ці звички. Послідовність - це секрет відновлення фігури.

І поки що наш сьогоднішній пост про те, як відновити фігуру після надмірностей літа. Сподіваємось, наша порада допоможе вам і допоможе вам бути в ідеалі та бажаній вазі.

Між іншим! Якщо у вас виникли запитання або ви хочете замовити лікування у нас, заповніть наступну форму, і ми відповімо якомога швидше.