День у день наше тіло може наповнюватися токсинами з різних джерел: їжі, повітря, хімічних речовин тощо. Взяти тиждень детоксикації - це гарна ідея.

День у день наше тіло може наповнюватися токсинами з різних джерел: їжі, повітря, хімічних речовин тощо. Взяти тиждень детоксикації - це гарна ідея.

Нормально, що при ритмі життя, який керує сьогодні, організм перебуває в стані алкогольного сп’яніння. Ми можемо сп’яніти від їжі шкідлива їжа як нездорова їжа. Або високе споживання речовин як кофеїн, алкоголь або тютюн.

Але ми можемо також інтоксикувати навколишнє середовище. Забруднення повітря, токсини, присутні в хімічних елементах, які ми використовуємо щодня (від косметики до косметичних засобів), і загалом, забруднювачі навколо нас, що може призвести до сп’яніння.

Тому важливо час від часу (принаймні раз на рік) виконати повний детокс тіла. Це змусить нас почуватись оновленими, набагато здоровішими та зарядженими енергією.

Якщо виконувати ці дії протягом тижня, ви помітите, як ви оновлюєтесь. Якщо ви наважитеся продовжувати робити їх довше, ви побачите ще дивовижніші зміни.

Детоксикаційна дієта

виконати

Для початку протягом цього тижня повністю виключіть споживання алкоголю, кави, сигарет, рафінованого цукру та насичених жирів, оскільки вони перешкоджають процесу загоєння, який ми збираємося розпочати.

Потім застосуйте на практиці ці 5 кроків:

1. Снідайте лимонною водою

Такі фрукти, як апельсини, лимони та лайми, сприяють очищенню організму та стимулюють ферментативні процеси в травному тракті.

Особливо, це гарна ідея випивайте склянку теплої лимонної води на початку кожного дня. Якщо ви не наважуєтесь, принаймні додайте багато цитрусових та їх соків до своєї ранкової рутини. |

2. Їжте багато клітковини

Такі продукти, як коричневий рис, буряк, артишоки та брокколі, серед інших багаті клітковиною. Вживання їх допоможе очистити шлунок і детоксифікувати організм.

3. Пийте багато води

Звичайно, ви вже знаєте, але в цей тиждень детоксикації вам не слід забувати про це для всього світу: випивайте щодня два літри води. Для того, щоб воно добре функціонувало, важливо мати гідратоване тіло.

4. Їжте більше фруктів, ніж зазвичай

Крім цитрусових, фрукти взагалі є ідеальною їжею для детоксикації організму. Додайте фрукти до своїх сніданків та закусок, замінюючи їх рафінованим борошном.

Зміна буде радикальною.

5. Включіть настої, які піклуються про печінку

Кава або алкоголь - дуже шкідливі напої для нашої печінки. Тому для детоксикації потрібно на деякий час виключити їх з раціону.

Зелений чай, натомість це чудове природне ліки від болю в печінці. Спробуйте включити його у свій раціон для догляду та очищення печінки.

Детокс рутина

Окрім їжі, для детоксикації організму також важливо внести зміни в наш розпорядок дня.

6. Зробіть глибокий вдих

Дихання - це автоматичний процес, але усвідомлювати його і правильно його практикувати дуже важливо для організму. Причина в тому, що кисень необхідний для всіх процесів організму.

Глибоке дихання дозволяє кисню краще досягати кожної частини тіла, завдяки чому все працює краще.

7. Виводить токсини зі шкіри

Щодня використовуйте щітку з натуральної щетини, щоб промазати її по шкірі. Таким чином, ви можете вивести токсини через пори. Ви також можете спробувати ванни для детоксикації ніг.

8. Вправа

Присвячуйте годину на день вправі, яка вам найбільше подобається. Це допоможе вам вивести токсини за допомогою поту, а також змусить почувати себе більш життєво енергійним та енергійним. Так один рутина йоги, Навіть краще.

9. Займіться гідротерапією

Хороша ідея - робити собі ванни, в яких чергуються гаряча та холодна вода. Співвідношення: 5 хвилин гарячої води і 30 секунд холодної води. Повторивши 3 рази, сховайтеся в ліжку. Цей прийом очистить вас і активізує систему кровообігу.

Дезінтоксикація не буде повною, якщо вона стосується лише тіла: щоб процес був всебічним, розум повинен спорожніти. Якщо у вас є досвід медитації, прагніть робити це принаймні десять хвилин на день цього тижня. Якщо ви ніколи цього не робили, це найкращий час для початку: шукайте мантри чи відео в Інтернеті та знайдіть ідеальну однохвилинну програму для себе.