Що таке солі для ванни?

Солі для ванн здавна використовуються як простий і недорогий спосіб лікування психічного та фізичного здоров’я. Солі для ванн, які зазвичай виготовляються з сульфату магнію (солі Епсома) або морської солі, легко розчиняються в теплій воді для ванн і використовуються для всього, від зняття стресу до болю.

солі

Користь для здоров'я

Більшість із нас використовують солі для ванни як спосіб покращити розслаблюючу ванну у ванні, але, як вважають, солі для ванни надають кілька корисних наслідків для здоров’я для людей з:

  • м’язовий біль і скутість
  • жорсткі і болючі суглоби
  • артрит
  • проблеми з кровообігом
  • Головні болі
  • тривога і стрес
  • шкірні захворювання, такі як екзема
  • суха шкіра, що свербить

Як користуватися солями для ванн

Існує кілька способів використання солей для ванни, залежно від того, що ви хочете лікувати.

Детокс-ванна

Детокс-ванна зазвичай виготовляється з солі Епсома. Вважається, що мінерали у дезінтоксикаційній ванні допомагають виводити токсини з організму, щоб покращити ваше здоров’я, зняти стрес, лікувати запор та сприяти втраті ваги.

Всмоктування магнію - ще одна важлива перевага ванн для детоксикації солі Епсом. Це може бути корисно для людей з дефіцитом, таких як люди з фіброміалгією. Дослідження 19 учасників 2004 року показало, що у 17 з них підвищений рівень магнію та сульфату в крові після сольових ванн Епсом.

Щоб зробити ванну для детоксикації солі Epsom:

  • Використовуйте 2 склянки солі Епсом для ванни стандартного розміру, наповненої теплою водою.
  • Налийте сіль у просту воду, щоб вона швидше розчинилася у ванній.
  • Витримати у ванні щонайменше 12 хвилин або 20 хвилин для лікування запору.

    Додавання ефірних масел, таких як лаванда або м'ята перцева, може запропонувати додаткові переваги ароматерапії, такі як розслаблення та покращений настрій.

    М'язові болі

    Солі для ванн можуть допомогти при болях у м’язах, розслабляючи напружені м’язи та зменшуючи запалення.

    Щоб приготувати солі для ванни від болю в м’язах:

  • Використовуйте 2 склянки солі Епсом для ванни теплої води стандартного розміру.
  • Налийте сіль Епсома у воду з-під крана, щоб вона швидше розчинилася. Перемішування води вручну допоможе розчинити залишки зерна.
  • Витримати не менше 12 хвилин.

    Додавання декількох крапель розведеного ефірного масла кори кори може також допомогти полегшити м’язовий біль. Олія кори кори має зігріваючий ефект на шкіру, який дехто заспокоює хворі м’язи. Дослідження 2017 року також виявило, що це перспективний протизапальний засіб.

    Запалення або подразнення шкіри

    Солі для ванн можна використовувати для зняття запалення та подразнення шкіри, спричинених екземою, псоріазом, контактним дерматитом та атлетичною стопою. Національна асоціація екземи рекомендує додавати 1 ванну кухонної солі у ванну під час спалаху, щоб запобігти появі печіння під час купання. Ви також можете використовувати сіль Епсома або морську сіль для лікування подразнення та запалення шкіри.

    Щоб приготувати солі для ванни, щоб заспокоїти роздратовану та свербіжну шкіру:

  • Використовуйте 1 склянку солі Епсома, морської або кухонної солі для ванни стандартного розміру.
  • Налийте сіль у теплу воду для ванни і рукою помішуйте воду, щоб допомогти розчинити всі прищі.
  • Витримати у ванні не менше 20 хвилин.

    Олія чайного дерева має протимікробні, протизапальні та антисептичні властивості, що може зробити його ефективним для лікування екземи та незначних шкірних інфекцій. Перед використанням ефірні олії потрібно розбавляти, але олія чайного дерева має багато переваг, деякі вже розбавлені. Додавання 3-4 крапель у вашу соляну ванну може забезпечити додаткове полегшення від запалення та подразнення.

    Сухість або свербіж шкіри

    Ви можете використовувати солі для ванн, щоб заспокоїти суху шкіру, що свербить, включаючи свербіж, викликаний укусами комах та отруйним плющем. Зробити це:

  • Використовуйте 1–2 склянки солі Епсом та столову ложку оливкової олії для ванни стандартного розміру.
  • Налийте сіль у теплу воду, щоб вона швидше розчинилася.
  • Додайте оливкову олію і перемішайте воду для ванни вручну, щоб допомогти поєднати сіль і олію.
  • Витримуйте щонайменше 12 хвилин, 2 або 3 рази на тиждень.

    Ви також можете додати мигдалеву олію, вівсянку або сухе молоко в солі для ванн, щоб заспокоїти та зволожити шкіру.

    Артрит

    Фонд "Артрит" рекомендує замочувати і розтягуватись у теплій сольовій ванні Епсома, щоб полегшити ригідність болю в суглобах та полегшити м'язову хворобливість після фізичних вправ. Зробити це:

  • Використовуйте 2 склянки солі Епсом для ванни стандартного розміру, наповненої теплою водою.
  • Розчиніть сіль швидше, виливши її в проточну воду.
  • Витримувати щонайменше 20 хвилин на день за потребою або після тренування.

    Деякі ефірні олії, такі як імбир, можуть мати протизапальну користь. Згідно з дослідженням 2016 року, було показано, що імбир має протиартритну та суглобову захисну дію при артриті. Додавання кількох крапель розведеного ефірного масла імбиру до солей для ванн може запропонувати додаткові переваги.

    Ви також можете націлити певні суглоби, використовуючи солі для ванни та імбирну олію, змішані з деякою кількістю теплої води, щоб зробити пасту, якою можна натирати суглоб.

    В душі

    Ви все ще можете використовувати солі для ванн і насолоджуватися деякими перевагами, які вони надають, навіть якщо у вас немає ванни. Для цього просто створіть скраб для душу:

  • Використовуйте 1 склянку морської солі або солі Епсома, 1/3 склянки мигдальної олії, оливкової або кокосової олії та 1 столову ложку олії вітаміну Е.
  • Змішайте інгредієнти в мисці, створюючи густу пасту.
  • Нанесіть на тіло трохи скрабу руками.
  • Промити.

    Обов’язково використовуйте миску або ємність із щільною кришкою для зберігання решти скрабу для душу.

    Ви можете додати 12 крапель улюбленого ефірного масла до скрабу для тіла, щоб насолодитися деякими додатковими перевагами, згаданими вище. Скраби з солі для ванни також чудово підходять для відлущування шкіри.

    Ноги мокнуть

    Використання солей для ванн у ванні для ніг має кілька переваг. Використовуйте солі для ванни, замочені для:

    • полегшити симптоми стопи спортсмена
    • лікувати грибок нігтів на ногах
    • зняти біль і запалення при подагрі
    • усунути запах ніг

    Щоб використовувати солі для ванн у ванні для ніг:

  • Додайте 1/2 склянки солі Епсом у велику миску з теплою водою і перемішайте, щоб розчинився.
  • Замочіть ноги на 12 хвилин або 30 хвилин, щоб полегшити подагру.
  • Ретельно висушіть ноги рушником.

    Повторюйте три рази на день для лікування грибка нігтів, поки симптоми не покращаться. Додавання розведеної олії чайного дерева має протигрибкову дію.

    Замочування ніг у теплій сольовій ванні також полегшує відлущування сухих тріщин на п’ятах. Ви можете скористатися наведеним вище рецептом скрабу для душу, щоб допомогти прибрати мертву шкіру та мозолі. Ви також можете спробувати замочити оцет або ноги Listerine.

    Їжа їхати

    Солі для ванн розслабляють і забезпечують цілий ряд оздоровчих та косметичних переваг. Хоча це, як правило, безпечно для більшості при правильному застосуванні, перед використанням солей для ванни слід поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є такі захворювання, як хвороби серця або діабет.