метаболізму

Ви намагаєтеся схуднути і зазнаєте невдачі? Ви відчуваєте втому та виснаження? Ви відчуваєте, що ваше тіло не слухає? Колись ви щось їли і не набирали вагу, і тепер ви відчуваєте, що набираєте вагу від води?

Можливо, ваш метаболізм працює не так, як слід. Хороша новина полягає в тому, що наш організм може регенерувати, заживати та перезавантажуватися. Але ми повинні щось робити. І жодна різка дієта, голодування чи чудо-таблетки нам не допоможуть.

Тіло сигналізує про те, що моя дієта погана!

  • Надмірна вага та ожиріння
  • Втома і виснаження
  • Нервовість і примхливість
  • Проблеми з травленням
  • Постійний голод або. голодні лише ввечері
  • Часті простудні захворювання
  • Часті головні болі
  • Безсоння

Якщо ми споживаємо продукти з низьким вмістом поживних речовин протягом тривалого часу, або ми їмо в нерегулярні години і в кількості, ми регулярно пропускаємо їжу, п’ємо мало води, не рухаємось, не зміцнюємось, наш метаболізм перестає працювати як годинник. Простіше кажучи, це йде не так. Регулятори смаку, стійкості, голоду та ситості подають нам оманливі сигнали. Ми скуштуємо нездорову їжу, а здорова їжа (наприклад, сирі овочі, фрукти, бобові) викликає у нас проблеми з травленням. Виснаження настає і пізніше ускладнення для здоров’я.

Яка їжа потрібна нашому організму?!

Слід включати здорову дієту з основної сировини в їх природному вигляді без зайвих ароматизаторів та барвників. Він складається з макроелементів, якими вони є білки (м'ясо, риба, сир, білий йогурт, сир, молоко, бобові.),жири (якісні олії, горіхи) та вуглеводи (овочі, фрукти, цільнозерновий рис, цільнозерновий/житній хліб). Також з води, вітамінів та мікроелементів. Наше тіло не потребує жодної штучної їжі чи напоїв. Вподобання тваринних або рослинних білків і жирів я залишаю індивідуальності людини.

Вибирайте сировину в найбільш природному вигляді!

Купуйте свіжі овочі, фрукти, горіхи, насіння, рибу, м’ясо, сир та інші в необробленому стані (не як напівфабрикат з великою кількістю добавок). Використовуйте прості способи приготування (тушкування, бланшування, гриль, випікання). Звичайно, не забувайте про свіжі салати, ідеальні для кожного прийому їжі. Приправте зеленню та свіжими спеціями. Використовуйте морську, гімалайську або кам'яну сіль (сіль в помірних кількостях).

6 правил метаболічної дієти?

  1. Їжте 3 рази на день.
  2. Розподіліть їжу рівномірно протягом дня між сніданком, обідом і вечерею.
  3. Кожен прийом їжі містить 1 білок (м’ясо, птиця, риба, молоко, йогурти, бобові, тофу,.), Овочі, гарнір
  4. Склад тарілки: 40% білка, 40% овочів, 20% гарніру
  5. Завжди їжте фрукти замість десерту
  6. Пийте багато води 2,5 - 3 літри на день

Не забувайте рухатися!

Якщо ви хочете зберегти довгострокове здоров’я та багато енергії, прийміть фізичні вправи як сіамську пару здорового збалансованого харчування. Здорове тіло має форму, вагу та гнучкість. Ми повинні звертати особливу увагу на наш хребет. У сучасні сидячі часи це вимагає щоденного зміцнення та розтягування.