Звичайно, пологи на першому місці, і ми схильні надавати пріоритет підготовці до няні, а не турботі про себе.
Але шеститижневий період має свою чарівність, настрій, дискомфорт і сюрпризи, і нам слід підготуватися до цього періоду, а також до пологів. Тому я вирішив поділитися з вами спостереженнями та порадами, які допомогли мені особисто прожити післяпологовий період.
Уповільнюйте
Перш за все, я виділю те, що вам найбільше потрібно, і саме цей час. Думка про те, що ми будемо функціонувати на повну потужність після повернення з пологового будинку, швидко зруйнується на перших дивних кроках, щойно після пологів, коли ми непевно боїмося, що це не зашкодить, і з дивним відчуттям з іншого центру ваги без живіт, але все-таки завищений.
Можливо, ви почуваєтесь добре, то чому б не повною мірою взяти участь у всіх своїх звичайних справах? Припливи ендорфінів та окситоцину допоможуть вам відчути, як ви можете все це зробити, але енергопостачання закінчується дуже швидко, і просте відвідування душу може вас виснажити.
Уповільнюйте! Це займе у вас більше часу і не поспішайте через кілька тижнів після пологів. Втома наздожене вас несподівано і найголовніше - це відпочинок і регенерація, наскільки це можливо.
Сюди входить повноцінне харчування. Побалуйте себе різноманітними приготованими стравами, мирно привезеними з вашої родини або з ресторану. Ви все одно будете голодні, у вас буде ласун, а шоколад стане вашим найкращим другом. Звичайно, ви можете потурати цьому, але в міру, бо тоді ці кілограми вагітності дійсно залишаться.
Ваші обов'язки протягом шостого тижня полягають у тому, щоб ти блукати з дитиною, бажано лише в пелюшках на оголеній грудях, годувати грудьми, переодягатися, мочитися, відпочивати, спати, їсти і приймати душ. Як цього досягти?
Організуйте допомогу перед пологами.
Будь то чоловік, мама, свекруха, сестра, подруга, сусід, дама з реклами, доставка їжі чи всі, хто змінився. Подбайте про себе, щоб вам не довелося готувати, прибирати, робити покупки, прати, прасувати, бігати по офісах та інші надзвичайно важливі заходи, які супер мами можуть робити за допомогою огляду.
Відкрию вам секрет. Без допомоги вони точно не можуть зробити це з проникливістю. Вони або чекають своїх обов'язків, або виконують їх за рахунок часу, проведеного з новонародженим. Тут слід пам’ятати, що я маю на увазі надання допомоги у всіх домашніх справах або догляд за літнім братом чи сестрою. Не піклуватися про свого новонародженого.
Деякі мами, свекруха, із задоволенням візьмуть вашу дитину під вашу опіку, але є лише три ситуації, коли хтось інший повинен піклуватися про вашу дитину протягом шести тижнів. І це: коли ви ходите в туалет, в душ або ви не спали кілька днів і не можете бачити від втоми. В іншому випадку дитина - лише ваша, і ви вирішуєте, коли і на скільки доручити це комусь.
Почуття повинні вийти назовні, щоб ви не потонули в них
Відчуття, які можуть змусити вас відчувати, індивідуальні. Найприємнішими є сплески щастя просто так з нізвідки, і ви воліли б звільнити дитину чи чоловіка від любові.
Але може бути і повна протилежність і 6 тижнів Ви будете оперувати автопілотом, нездатним до будь-яких палких почуттів.
Або ви будете плакати з дитиною, бо вам буде все шкода. Нормально пережити все одразу протягом шести тижнів. Якщо ви перестанете мати справу з негативними почуттями, поговоріть з кимось, кого ви знаєте, буде вас слухати, розуміти і не полегшувати справи. Якщо у вас немає таких людей як ви, не бійтеся звертатися за професійною допомогою до психотерапевта.
Почуття повинні бути назовні, щоб ви не потонули в них наодинці. Найскладніше, коли дитина плаче. Він упаковується, капає, звивається і все ще плаче, що б ти не робив. Відчай у такі моменти величезний. Не соромтеся кричати, а скоріше в подушку чи стелю, а не у вухо дитини, коли ви тримаєте її на плечі! Не залишайте дитину одну в цей час. Величезні дози гормонів стресу без ваших рук для нього некеровані.
Не сприймайте крик дитини особисто, він не робить це навмисно. Щось доставляє дитині дискомфорт, хоча ми можемо не знати причину. Мені часто допомагало, коли я повністю роздягав дитину, навіть з пелюшки. Діти люблять бути голими. Щодня давайте їм час, якщо вони повністю голі на килимку. Тоді ви можете висміяти це, обробити шкіру, помасажувати. Масаж живота за годинниковою стрілкою полегшує болючі пукання.
На деякий час ваше тіло не буде достатньо дорослим.
Живіт буде м’яким і великим, як на 6-му місяці. Він буде поступово зменшуватися протягом декількох тижнів. Матка буде очищена і скорочена, з вас випадуть чистки великими, як волоські горіхи. Але навіть це поступово припиняється, кров стає коричневою і може бути незручно відчувати.
Тому необхідна підвищена гігієна. Приймайте душ з чистою водою, коли тільки можете, навіть кілька разів на день.
Ви відчуєте скорочення матки, особливо при грудному вигодовуванні. Ці сутички схожі на менструальні, їх можна перетерпіти під час перших пологів, і вони, як правило, більш інтенсивні під час наступних пологів. Не бійтеся розслабитися за допомогою теплої плитки, душ, навіть лежачи на животі через стільки місяців дуже приємно і корисно.
Окремий розділ - післяпологові травми. Якщо у вас є рана, яка потребує загоєння, найкраще її часто часто промивати водою, провітрювати та обробляти в туалеті. Для забезпечення вентиляції ляжте на килимок, підкладіть підкладку, накрийте та відпочиньте. Полоскання в кожному туалеті полегшить печіння при сечовипусканні та прискорить загоєння.
Для полоскання покладіть 2 чайні ложки солі, додайте 2 краплі ефірної олії лаванди та 2 краплі олії чайного дерева в пляшку об’ємом 0,5 л із пульверизатором. Якщо у вас немає обох масел, буде достатньо 4 крапель одного. Полоскати одночасно з кожним сечовипусканням, воно освіжає, і навіть якщо воно трохи болить через сіль, це приємніше, ніж укус сечі.
Несіть все в пологове відділення, бо виділення з болем самі по собі неприємні, тим більше в чужому середовищі. Пляшка для полоскання унітазу полегшить вам роботу. Майте на увазі, що приблизно на 5-й день після народження рана стає дуже чутливою і може ще більше боліти через процес загоєння. Полегшити це можна за допомогою сидячої ванни або плитки з ріпаку або кори дуба.
Говорячи про дубову кору, вона відмінна навіть при інших поширених незручностях, а це золота жилка. Набрякла ділянка між прямою кишкою та піхвою разом із запором ще більше ускладнює виведення. Ви також можете використовувати загальнодоступні аптечні мазі для лікування геморою та гліцеринові супозиторії для полегшення гострого запору. Включіть в раціон клітковину, чорнослив, сливовий або грушевий сік або збиті вершки.
Якщо є інший біль, .
Якщо ви помітили зміни або біль у вашому тілі, яких раніше не було, не соромтеся звертатися до них. Наприклад, болючі соски або груди, їх можна терпіти деякий час, але якщо вони продовжують існувати, це може бути запаленням і ще більше болить. Або біль у спині, руках, ногах, починайте з вправ на розслаблення та масажів, нехай тіло розслабиться і швидше звикне до частого виношування дитини та грудного вигодовування.
Наприклад, у мене почало боліти зап’ястя. Я почав розслабляти зап'ястя, більше носити з іншого боку, і пов’язка від болю відступила. Якщо домашня допомога не ефективна, не бійтеся звертатися до спеціалізованої допомоги - консультації щодо лактації, фізіотерапія, дула, психотерапія. Або, якщо проблеми серйозні, ваш гінеколог або лікар загальної практики рекомендуватиме лікування.
Груди також викликають багато "радості".
Коли дитина вперше смокче, відчуття дивне. Потім, коли воно справді смокче, так що молоко всмоктується, незвичайні соски починають боліти. Тому груди слід повертати так, щоб другий сосок «впирався».
Якщо рани починають утворюватися, дайте краплі повітря висохнути після годування груддю або використовуйте кокосову олію без запаху або ланолін. Соски звикають, і протягом тижня біль при грудному вигодовуванні повинна вщухнути.
Ви з дитиною дізнаєтесь разом, як правильно його прикріпити і смоктати. Перш за все, ляжте або сядьте якомога зручніше, тобто вкрийтеся ковдрою, подушками, щоб можна було відкинутися назад і розслабитися. Зачекайте, поки дитина відкриє якомога більший рот. Якщо він не хоче, лоскоче його сосок. Коли він відкриє їх, швидко насуньте дитину на соску, щоб вона косо йшла до клімату і мала частину нижнього двору в роті. Це називається асиметричним всмоктуванням, коли підборіддя закопане в грудях, а ноги вільні. Недостатньо мати лише сосок у роті, тому грудне вигодовування зашкодить, і дитина не буде їсти.
Чи справді ви знаєте їжу, ковтаючи. Швидкі рухи означають удари, якщо рухи довші і підборіддя опускається з перервою в русі, то ковтає. Баба може заспокоїти в кімнаті і ковтати тут і там, тому одне грудне вигодовування триває 20-30 хвилин. Іноді дитину прив’язують майже цілий день, адже грудне вигодовування - це не тільки їжа, а й заспокоєння, сон, контроль температури та багато іншого, тому не хвилюйтеся з цього приводу і не доведеться обмежувати тривалість прилучення. Якщо вам дійсно потрібно відключити дитину від мережі, покладіть мізинець у кут рота, щоб звільнити вакуум.
Приблизно на 3-й день після народження починає утворюватися багато молока і груди виливаються лопатися.
Це може супроводжуватися високою температурою або ознобом, тому не бійтеся. А 3-й день після народження, як правило, є критичним для дитини. Вона вже дуже голодна, і молока може не вистачити, тому потрібно терпіти голодний крик і якомога частіше переносити з однієї грудей на іншу. Чим більше дитина смокче, тим швидше утвориться молоко.
До речі на 2.-3. молозиво вдень жовто-оранжеве, і такі бурчання дуже важко відмити. Якщо після виливання молока грудні залози занадто тверді, прийміть теплий душ або компрес, він почне текти сам по собі, помасажуйте його, і вам полегшить.
Баба важко смокче дуже вилиту груди. Тоді йому потрібно приділити достатньо часу, тому що іноді він відпускає 3, 4, 5 рази, поки йому не вдається це зробити правильно. Або перед грудним вигодовуванням спочатку зніміть тиск теплом і масажем, а вже потім годуйте дитину. Оскільки молоко буде скрізь, ви і дитина будете пахнути молоком.
Зрештою, я бажаю тобі та твоїй новій дитині якомога спокійніших шість тижнів. Це період, який належить в основному вам. Різні обов'язки та візити будуть чекати, поки ви обоє будете готові.