Стрес і туга стають частими факторами у різних випадках подразнення кишечника. Спати не менше восьми годин, щоб розслабити тіло - один із способів запобігти його появі.

синдромом

Спати 8 годин допомагає розслабити тіло і уникнути появи дискомфорту.

Фото El Mercurio

30% населення Чилі перенесло це захворювання, і 75% випадків відповідають жінкам. Це одне з найпоширеніших захворювань кишечника, яке називається синдромом подразненого кишечника, більш відомим як роздратований кишечник.

Щоб ознайомитись із ризиками, порадами та методами лікування, спричиненими цим ускладненням, гастроентеролог із клініки Веспусіо, д-р Родріго Леон, надає деталі щодо його запобігання.

Одними з найпоширеніших симптомів цього стану є біль у животі, здуття живота та нерегулярні випорожнення кишечника. Що стосується його походження, "в даний час не встановлено жодної конкретної причини синдрому, однак вважається, що піддавати себе стресовим ситуаціям і стражданням може допомогти його генерувати", пояснює фахівець.

Стрес є одним з найважливіших факторів, оскільки емоції, безсумнівно, впливають на всі наші життєво важливі процеси, а іноді симптоми багатьох захворювань, включаючи травні, можуть погіршуватися, стикаючись зі стресовими ситуаціями. "У випадку подразненого кишечника це, мабуть, пов'язано зі зміною функції кишечника, а не збільшенням запалення органу, хоча не виключено, що запалення кишечника може розвиватися при хронічних стресових процесах", - говорить він.

Оскільки контроль стресу, крім того, що адекватний план дієти є складним, гастроентеролог з клініки Веспуціо рекомендує вжити наступних профілактичних заходів, щоб уникнути настирливих симптомів подразненого кишечника:

- Їжте менше шість разів на день замість трьох важких страв.
- Включіть в раціон продукти, багаті клітковиною.
- Намагайтеся контролювати стресові ситуації та уникайте тих, що спричиняють його.
- Спіть не менше восьми годин, щоб тіло могло розслабитися.
- Щодня випивайте не менше двох літрів води, щоб сприяти утворенню калових речовин.
- Уникайте використання проносних засобів.
- Уникайте вживання тютюну, алкогольних напоїв та наркотиків, які сприяють подразненню кишечника.
- Уникайте дратівливих та газових продуктів, таких як бобові, кава, чилі, перець, гірчиця, газовані напої та надмірно жирна їжа (смажена їжа).

Щодо лікування, важливо відвідати гастроентеролога, який призначає ліки для полегшення симптомів болю, здуття живота, діареї або запору. Крім того, в деяких випадках необхідно звернутися до психіатра або психолога, щоб навчитися керувати емоціями та контролювати ситуації, що породжують стрес.