4 істини про диво-дієтах для схуднення влітку

істини

Коли приходить літо, ми любимо демонструвати свою фігуру на пляжі або в басейні. Щоб досягти цього, вам доведеться тікати від відомих диво-дієт.

Метод Дюкана або дієта з переривчастим голодування є одними з найвідоміших, але не з цієї причини ефективними. У цій статті ми пояснюємо, чому.

Втрата ваги, не будь-якою ціною

Багато диво-дієт є ексклюзивними. Вони пріоритетно вживають тваринні жири та білки на шкоду клітковина, вітаміни, мінерали та вуглеводи. Високе споживання яєць, курки або лосося може мати серйозні харчові наслідки. Тому це так краще знайти баланс. Збільште споживання фруктів та овочів та зменште, наприклад, споживання червоного м’яса.

Піст не є хорошим супутником

Згідно з диво-дієтами, ще одним ключем до схуднення є виключення продуктів. Багато з них пропонують зменшити необхідне споживання фруктів і білків сніданок. В кінці, мова не йде про виключення продуктів, щоб схуднути, але щоб добре харчуватися з самого початку, щоб мати достатньо енергії.

Дефіцит енергії, результатом якого є одна з версій дієти з переривчастим голодування, версія 16: 8. Це полягає в тому, щоб їсти їжу протягом 8 годин на день і не їсти більше протягом решти 16 годин.

Страшний ефект відскоку

Хоча вони можуть і не хотіти цього визнати, люди, які дотримуються диво-дієти, знають, що є заклик ефект відскоку. Швидка втрата ваги є серйозною харчовою шкодою. Перестаючи їсти ключову для нашого обміну їжу, ми псуємо свій організм. Насправді, коли ви перестаєте дотримуватися диво-дієти і споживається знову, як зазвичай, всі ці втрачені кілограми одужують і навіть набирають більше.

Це не дієта, якщо вона не персоналізована

Ніхто не має однакових харчових потреб, і те, що працює для однієї людини, може мати зворотний ефект для іншої. Дієти, які насправді вдаються, є ті, що пристосовуються до характеристик кожного з них. З огляду на проблеми, визначені дієтологом, необхідні зміни можуть бути застосовані в годування. Будь-яка дієта, яка не враховує смаки та потреби кожного з них, просто не буде працювати.

Підводячи підсумок, щоб зробити дієту успішною цього літа, важливо звернутися до фахівця, дотримуватися хороших харчових звичок і часто виконувати фізичні вправи.