лазаро

Перше, що слід зрозуміти, це те, що означає ПУЛЬС сам по собі. Це невеликий удар, розширення артерій, що утворюється при проходженні крові кожного разу, коли вона перекачується серцем. Залежить від того, що робиться.

Різні способи зняти пульс

Існує багато способів зняти пульс, але зазвичай використовуються два основні моменти. Один знаходиться в шиї, відомий як сонний імпульс, а інший, в зап’ясті, є променевим імпульсом.

Сонний пульс:

Каротиди - це артерії, розташовані по обидва боки шиї, тому, використовуючи два пальці, як правило, вказівний і середній пальці, ви злегка натискаєте на обидві сторони, поки не відчуєте пульсації.

Радіальний пульс:

Як і в першому випадку, для взяття променевого імпульсу ви використовуєте вказівний і середній пальці та злегка натискаєте на зап’ястя майже на початку кисті біля великого пальця, поки не відчуєте пульсації. Тут артерія менша, тому підрахувати пульсації може бути складніше.

В обох випадках цю дію слід тримати протягом однієї хвилини, але, поспіхом, це можна зробити протягом тридцяти секунд, а потім просто помножити на два.

Які нормальні норми в спокої та після фізичних вправ?

Загалом, у дорослої людини в стані спокою є нормальний РЕГУЛЯРНИЙ пульс, і його частота становить приблизно 70 ударів на хвилину.

Під час фізичних навантажень пульс посилюється, щоб допомогти рухатися крові та кисню через клітини та тканини. У цей час знання його частоти дозволяє оцінити розпорядок дня та максимізувати переваги тренувань.

Після вправ ваш пульс сповільнюється. За дві хвилини після тренування ви проходите відновний пульс; і це може зменшуватися в міру покращення нашого фізичного стану.

Нарешті, важливо зазначити, що значення у людей різняться, оскільки частота серцевих скорочень у кожного різна, навіть серед подібних осіб з однаковим рівнем фізичної підготовки. Однак більше тренувань призведе до поліпшення фізичного стану, а отже, і коротшого часу відновлення.