Ми знаємо, що в рамках збалансованої дієти, яка має на меті лише користь для здоров’я, важливо включати відповідну кількість фруктів та овочів, зокрема рекомендується п’ять порцій на день з цієї групи продуктів, саме тому сьогодні ми говоримо ви Як отримати п’ять порцій фруктів та овочів на день за допомогою кухні.

кухні

П’ять на день піклуватися про своє здоров’я

Щоб дієта захищала організм і приносила лише переваги для його функціонування, важливо вживати п’ять порцій на день фрукти та овочі, тому що в цій кількості ми можемо знайти гарантію достатнього вживання вітаміни та мінерали, адекватна кількість клітковина Y антиоксиданти а також інші фітонутрієнти, які приносять користь нашому організму.

Дефіцит споживання фруктів та овочів залишив би нас без антиоксидантів, отже, наших захисні сили було б значно зменшено, крім того, без фруктів або овочів у нас не вистачає вітаміну С, що є важливою стратегією запобігання захворюванням.

З іншого боку, з невеликою кількістю фруктів та овочів клітковина дієти значно зменшується, і ми знаємо, що її низька присутність у раціоні пов’язана з вищим ризиком виникнення кишкових проблем, а також з більшою ймовірністю страждання ожирінням, діабетом та раком.

Як би цього було недостатньо, овочі та фрукти є основою середземноморської дієти, яка пропонує стільки користі для організму, а також є головною в дієті DASH, харчовій стратегії контролювати артеріальний тиск та запобігати іншим серцево-судинним інцидентам.

Так чітко дбати про здоров’я ми повинні досягти рекомендації включити п’ять порцій на день фруктів та овочів.

Поради щодо споживання п’яти на день

Як ми вже говорили, сьогодні, не пам’ятаючи, чому ми повинні вживати п’ять порцій фруктів та овочів, ми скористаємось нашою здатністю кухонна кімната щоб дати вам трохи поради щоб допомогти вам досягти цієї рекомендації, включаючи п'ять на день:

З усіма цими варіантами ми навряд чи матимемо незручності для досягнення п’ять порцій фруктів та овочів на день скільки потрібно в раціоні, щоб подбати про здоров’я організму.