Ті з нас, хто багато користується мобільними телефонами, знають дискомфорт в очах, який він створює. Так само ми це усвідомлюємо коли ми помічаємо ці дискомфорти, це тому, що очі вже занадто страждають.
З цієї причини необхідно прийняти ряд звичок, що перешкоджають його появі. Заходи профілактики в цьому випадку прості, але вони суттєво впливають на наше здоров'я. Якщо їх не приймати, можуть з’явитися різні симптоми, такі як:
- Нечіткий зір
- Сльозотеча
- Почервоніння
- Колючий
- Інфекції
- Головний біль
Найпростішим рішенням є те, яке нам давали мами, коли ми були маленькими. Пам’ятаєш, коли вони просили нас перестати дивитись телевізор, бо очі боліли?
Однак зменшення частоти використання мобільних пристроїв не є можливим для багатьох людей. Це вже незамінний інструмент для роботи. Таким чином, час експозиції важко зменшити, хоча, як ми побачимо, завжди можна щось зробити. Ви хочете знати що?
Поради щодо захисту очей
Їжа для захисту очей від екрану
Є певні речовини, які ідеально підходять для догляду за очима. Очі дуже вдячні за споживання цинку, а також вітаміну А.
Добре харчуватися очима важливо для захисту себе проблем, які можуть виникнути. Найкраща новина в цьому плані - це те, що дуже легко знайти та дуже доступну їжу. Не соромтеся збільшувати споживання таких інгредієнтів, як:
- Морква
- Арахіс
- Шпинат
- Телятина
Зменште яскравість екрану
Вміст набагато привабливіший при хорошому освітленні. Тому ми схильні збільшувати яскравість екрану. Однак це рішення завдає великої шкоди нашим очам. Таким чином, бажано знизити ці рівні до проміжної точки, хіба що сонце заважає нам бачити.
Відпочивайте кожні 20 хвилин
Відпочинок необхідний. З цієї причини рекомендується, коли ми досягаємо 20 хвилин роботи з мобільним телефоном або комп’ютером, ми відводимо погляд від екрана. Найкраще скористатися цією перервою, щоб зробити швидку вправу:
Цей прийом називається 20/20.
Розширте роздільну здатність екрана
Іноді здається набагато функціональнішим зменшити розмір шрифту, щоб скористатися простором. Чим менше текст, тим більше вмісту ми бачимо відразу.
Проблема в тому, що це змушує надмірно напружувати очі, з наслідками, які ми вже знаємо. Тому ідеальним є розширення пропорцій. Спробуйте кілька днів, і ви помітите результат. Ви зрозумієте, що воно того варте, незважаючи на те, що потрібно більше рухатись екраном, щоб побачити той самий вміст.
Обмежте час використання у вашому приватному житті
Як ми вже говорили, робоче життя дуже ускладнює нам припинення використання електронних пристроїв. Вдома цього не відбувається. В особистому житті ми можемо відкласти мобільний телефон убік, зосередити увагу, наприклад, на нашій родині чи інших захопленнях.
Переваги цього подвійні: з одного боку, це покращить фізичне здоров’я, а з іншого - збагатить ваше життя. Фізична соціальна взаємодія дуже необхідна, тепло рідних та близьких нічим не замінюється. Те саме стосується задоволення від того, що ти любиш.
Ми схильні вважати запобігання очних хвороб неможливим. Тим не менше, це набагато простіше, ніж здається: просто застосуйте на практиці поради, які ми вказали. Зробіть необхідні налаштування на своєму пристрої і робіть перерви кожні 20 хвилин, щоб ваші очі відновились. Нічого особливого.
Як завжди, коли ми даємо вам пораду, ми просимо вас спробувати це деякий час і розповісти нам, як це пройшло. Ми також любимо вдосконалюватися, і для цього вам необхідний ваш досвід. Чекаємо на вашу оцінку.