Багато людей важко втрачають вагу. Навіть якщо вони дотримуються дієти та займаються фізичними вправами, отримання стрункого та повного бадьорості образу може зайняти кілька днів, і вони негайно повернуть втрачену вагу.

живленою

Дієтолог і радник еквадорської асоціації кардіологів Марта Ріос пояснює, що збільшення та втрата ваги внаслідок різних фізіологічних причин: ефективний або повільний метаболізм через ступінь клітинного запалення та рівень гормону інсуліну.

Повільний обмін речовин

Коли ми пропускаємо їжу або просто їмо їх не повністю, ми повільно створюємо енергозберігаючий (повільний) метаболізм. "Тіло вважає, що їй не вистачить їжі для розвитку повноцінних функцій організму, тоді воно починає економити калорії у вигляді жиру, щоб споживати його при необхідності", - говорить Ріос.

Він додає, що це має наслідком те, що коли з якихось причин ми з’їдаємо більше їжі, ніж зазвичай, ми швидко набираємо вагу, втрачаючи за кілька днів все, що набрали за кілька тижнів жертв. Якщо ці люди сидять на низькокалорійній дієті, їм важче буде схуднути, і вони піддаватимуться швидкому відскоку, як тільки вони припинять дієту.

Клітинне запалення

Оскільки ми їмо дієти з високим вмістом вуглеводів і білка, як типова їжа, що характеризується великою кількістю, ми створюємо клітинне запалення, також відоме як тихе запалення. "Чим вищий ступінь накопиченого запалення, тим складніше усунути зайвий жир", - додає дієтолог.

Рівень інсуліну

Гормон інсулін виділяється підшлунковою залозою для того, щоб транспортувати глюкозу з кровотоку до клітин організму. Так розподіляється енергія по всіх клітинах.

Коли ми поглинаємо вуглеводи, які швидко перетворюються на глюкозу (біле борошно, білий рис, фруктові соки), підшлункова залоза змушена виробляти більш високий рівень інсуліну, щоб мобілізувати всю глюкозу, що виробляється вживаною їжею, до клітин (організм не може дозволити високий рівень рівень глюкози в крові підтримується через його токсичність).

Ріос пояснює, що існують деякі організми, яким необхідно виробляти більш високий рівень інсуліну, щоб мобілізувати таку ж кількість глюкози, що й інші. "Доведено, що коли у нас високий рівень інсуліну в крові, спалювати жир неможливо".

І саме так пояснює Нарциса Замбрано, лікар з медицини та клінічного харчування, малорухливе життя, вік, генетика, недосипання, хвороби, такі як гіпотиреоз, кушифікація, полікістоз яєчників, антидепресанти, антиконвульсанти та кортикостероїди сприяють збільшенню ваги та уповільненню втрата жиру.

Це пояснює, чому людина буде втрачати менше ваги в порівнянні з іншим, хто виконує ті ж дієти та фізичні навантаження.

З віком ми втрачаємо м’язи, набираємо жир, а наш метаболізм сповільнюється. Займаючись аеробними вправами з опором, щоб набрати м’язову масу та спалити більше калорій, пити чай та каву, вживати невелику кількість горіхів, їсти дрібно, спати безперервно від 6 до 8 годин, сприяє підтримці здорової ваги.