Не кожен з нас може випивати від 2 до 3 літрів води на день. Але цьому можна навчитися.

навіть

Статті про це скрізь, як важливо пити воду. Скільки потрібно пити на день, що станеться, якщо ви вип’єте його чесно, або на які наслідки можна очікувати, якщо не випити рекомендовану дозу.

Нешкідливі заміни

Звичайно, важливо пити достатньо води. Але не потрібно з нею перебільшувати. Крім того, не кожен може випивати від 2 до 3 літрів води на день. Отже, як боротися з достатньою гідратацією? Просто.

  • додайте більше води до ранкового смузі
  • додати овочевий салат і обід на обід не пропускайте суп
  • їжте менше цукру і більше клітковини
  • замінити воду трав'яні чаї
  • їжте хоча б протягом дня шматочок фрукта

Для натхнення ми вибрали для вас фрукти та овочі містять більше 90% води.

Плоди: полуниця, грейпфрут, персик, ананас.

З овочів: диня, огірок, салат айсберг, селера, кабачки, помідор

Хитрощі для кращого зволоження

На додаток до заміни, ви можете ввести більше чистої води у своє тіло, наприклад, використовуючи такі трюки:

  • скуштуйте глечик з чистою водою м’ята, лимон, лайм, полуниця, диня та ін.
  • розбавлений випийте підсолодженого чаю або улюбленого газованого напою з водою
  • пити воду завжди після занять, які ви часто повторюєте щодня - коли ви кладете слухавку, виходите з туалету, повертаєтесь додому тощо.
  • використовувати мобільний додаток - Є низка програм, де ви можете встановити свою щоденну мету для належного зволоження. Додаток повідомляє вас про те, що ви п’єте, і пам’ятає, скільки води вам ще потрібно випити за певний день.