Захистіть свій зір це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб зберегти якість свого життя. Основними причинами сліпоти та погіршення зору є вікові захворювання, такі як дегенерація жовтої плями, катаракта, діабетична ретинопатія та глаукома. Ми даємо вам трохи поради щодо уникнення втрати зору викликані цими проблемами з очима.

втраті

З’ясуйте, чи є у вас вищий ризик захворювання очей

Дізнайтеся про історію хвороби вашої родини. У вас або члена сім'ї є цукровий діабет або в анамнезі високий кров'яний тиск? Вам більше 60 років? Будь-яка з цих характеристик збільшує ризик очних захворювань, які піддають зору ризик.

Регулярно оглядайтесь, чи немає у вас цукрового діабету чи високого кров’яного тиску

Якщо їх не лікувати, ці захворювання можуть спричинити проблеми з очима. Зокрема, діабет та високий кров'яний тиск можуть спричинити втрату зору через діабетичну ретинопатію, дегенерацію жовтої плями та інсульт.

Слідкуйте за попереджувальними ознаками змін у вашому зорі

Якщо ви помітили зміни у своєму зорі, негайно зверніться до окуліста. Попереджувальні знаки включають подвійне бачення, розмитість зору та проблеми із зором в умовах недостатнього освітлення. Інші ознаки потенційно серйозних проблем з очима, які вимагають негайної уваги, включають червоні очі, часті спалахи світла, плаваючі тіла, а також біль і набряки в очах.

Регулярно виконуйте вправи

Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи, такі як швидка ходьба, можуть знизити ризик вікової дегенерації жовтої плями на 70%.

Захистіть очі від шкідливих УФ-променів

Коли ви проводите час на відкритому повітрі протягом дня, завжди носіть сонцезахисні окуляри, які захищають очі від 100% сонячних ультрафіолетових променів. Вони можуть зменшити ризик розвитку катаракти, язика та інших очних проблем.

Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою

Деякі дослідження показали, що антиоксиданти можуть зменшити ризик розвитку катаракти. Найкращий спосіб споживання цих антиоксидантів - це дієта, багата різнокольоровими фруктами та овочами, особливо червоними або темно-зеленими.

Дослідження також показали, що вживання риби, їжі, багатої омега-3 жирними кислотами, може зменшити ризик дегенерації жовтої плями. Ви також можете доповнити свій раціон вітамінами для очей.

Проходьте очний огляд щороку

Комплексний очний огляд може визначити ризик розвитку очних захворювань, таких як діабетична ретинопатія, безсимптомне захворювання. Цей тест також дозволяє перевірити відповідність окулярів або контактних лінз, які ви носите.

Не палити

Що стосується здоров’я очей, у курців підвищений ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями.

Зберігання здорового способу життя та регулярні іспити, безсумнівно, знизять ризик розвитку очних проблем в подальшому житті.