Хороший зволоження Це основний аспект, про який слід подбати, виконуючи великі зусилля в горах. Людина може вижити місяць без їжі, але не більше семи днів без пиття води у вологому кліматі та два дні в пустельному кліматі. За умови належного зволоження ми уникнемо таких небезпечних проблем, як сонячний удар та тепловий удар. Дуже важливо зволожувати перед активністю, під час неї і, про що деякі забувають, після її закінчення відновити втрачені рівні рідини. Гідратацію можна проводити просто водою, але вона може супроводжуватися або замінюватися соками, ізотонічними напоями або чаями.
У цій статті ми хочемо зупинитися на пошук води в горі та її дезінфекція перед тим, як його спожити, і таким чином мати можливість стикатися з експедиціями на кілька днів або невдачами, такими як втрата або поломка банок з водою в наших прогулянках.
Де набрати води?
Першим кроком буде пошук найкращого джерела води, в деяких випадках єдиного, щоб уникнути проблем з отруєнням. Для цього ми завжди повинні мати точку недовіри до води, яку знаходимо, і аналізувати навколишнє середовище перед наповненням наших барабанів. Ми розглянемо наступне:
- Ми завжди повинні шукати воду, яка тече потоками або струмками, і ніколи не пити стоячу воду з калюж або озер, оскільки в останніх можуть накопичуватися бактерії або паразити, навіть як би кристалічно це не спостерігалося.
- У проточній воді переважно шукати джерела, тобто те, що надходить безпосередньо зі скелі.
- Нам доведеться знати про забруднення поблизу, такі як екскременти тварин, які пасуться в цій місцевості. У цих випадках, навіть якщо вода тече, вона може бути заражена.
- У випадку із засніженими районами нам буде простіше, оскільки будь-яке сніжне поле, на якому ми спостерігаємо, що поблизу не наступали ні люди, ні тварини, може бути придатним для збору снігу чи льоду та його танення.
- Для більш посушливих або пустельних місць ми будемо спостерігати, де накопичується рослинність, і ми будемо дивитись в його околицях. Ми також спостерігатимемо за тваринами, оскільки вони можуть везти нас туди, де вони п’ють воду.
- У гіршому випадку існують різні методи збору води з роси, конденсату та дощу.
Загалом їх три патогенні групи від чого ми маємо захиститися, оскільки вони можуть з’явитися у зібраній воді:
- Паразити: Найпоширенішими є найпростіші, амеби та глисти. Викликані ними хвороби (лямбліоз та криптоспоридіоз) займають від 2 до 20 днів, а їх симптоми включають нудоту, діарею, біль у шлунку, лихоманку, головний біль, метеоризм тощо. Вони виживають у холодних водах.
- Бактерії: менше паразитів. Захворювання, які вони викликають (сальмонела, холера, дизентерія, тиф.) Проявляються 2–5 днів, а їх симптоми включають біль у животі, головний біль, лихоманку, нудоту та блювоту. Лише в 0,1% випадків це смертельно. Вони виживають у холодних водах.
- Віруси: Зазвичай вони не зустрічаються у водах розвинених країн, однак вони досить поширені в тропічних водах. Вони передають такі захворювання, як поліомієліт або гепатит. Вони можуть протистояти замерзанню і дуже заразні. Вони проявляються через 24 або 48 годин. Його симптоми включають блювоту та діарею.
Як очистити та зробити воду питною?
Коли ми наберемо воду, якщо ми не дуже довіряємо її якості, нам доведеться очистити та/або зробити воду питною одним із методів, які ми перелічимо нижче. Очистити вода складається з очищення та усунення домішок, які в ній можуть бути, поки очистити вода складається з її дезінфекції, щоб її можна було споживати.
- Декантування: Він полягає у тому, щоб зібрана вода осіла так, щоб усі частинки осіли на дно. Згодом вода переноситься в інший контейнер, уникаючи переміщення донних частинок. Це не усуває жодного типу паразитів, бактерій та вірусів. Він буде використовуватися лише для води у хорошому стані для споживання, але хмарно забруднений.
- Фільтри: складається з перекачування води через сітку з дуже малими порами (принаймні 1 мкм, але рекомендується 0,4 мкм) для видалення домішок. Він ефективний при усуненні паразитів і бактерій, але не вірусів. Його перевага - швидкість. Його недоліками є ціна, простір, який він займає в рюкзаку, та необхідне обслуговування.
- Кипіння: Це складається з нагрівання води до кипіння (100 ° С) між 2 і 5 хвилинами. Він найефективніший для усунення паразитів, бактерій та вірусів (крім гепатиту). Його перевага полягає в тому, що його зазвичай використовують для подальшого варіння макаронних виробів, супів, чаїв тощо; і це підтримує смак води. Його недоліком є вкладений час, плюс час охолодження, якщо це лише випивка, транспортування плити та витрата газу.
- Таблетки для очищення води: ми можемо придбати їх у спеціалізованих гірських магазинах; в аптеках це зазвичай складно. Вони здійснюють різні хімічні процеси з виділенням кисню, саме це і виробляє дезінфікуючу дію бактерій та вірусів, хоча єдиним, хто дезінфікує паразитів, є діоксид хлору. Його перевага полягає в тому, що в рюкзаку займає мало місця. Його недоліки полягають у тому, що потрібно почекати деякий час, щоб він набув чинності (за вказівками), і що він залишає у воді сильний хлорний смак. Добре відомими брендами є Katadin Micropur та Aquamira.
- Йод: Він складається з нанесення від 2 до 10 крапель йоду на кожен зібраний літр води, + і дати йому діяти принаймні 30 хвилин. Усунути бактерії та віруси. Недоліком є те, що він також залишає неприємний смак у воді. Вагітним жінкам та людям з проблемами щитовидної залози не слід його використовувати. Ми можемо знайти його в таблетках тетрагліцинового гідроперідідіду або в кристалах йоду (насичений водний розчин йоду).
- Відбілювач: Він складається з нанесення 2 крапель відбілювача на кожен літр зібраної води і даючи йому діяти принаймні 30 хвилин. Усуває бактерії та паразитів. Недоліком є те, що він також залишає неприємний смак у роті. Будь-який тип відбілювача не є дійсним, вам потрібно шукати конкретний, щоб зробити воду питною.
Тому, залежно від умов, в яких знаходиться вода, яку ми збираємо, нам доведеться використовувати той чи інший спосіб, а то й комбінацію декількох. Для води в хорошому стані ми використовували б декантацію, лише якщо вона похмура. Щодо води, в якій ми можемо сумніватися, ми могли б використовувати будь-який інший спосіб (фільтри, кип’ятіння, таблетки, йод або відбілювач). У місцях, де вода знаходиться в дуже поганому стані, найкращим методом є кип’ятіння або таблетки.
Що робити, якщо там лише сніг або лід?
Сніг або лід слід очистити та зробити питною, як пояснювалося вище, хоча в цьому випадку доводиться використовувати a піч Щоб їх розтопити, ми скористалися б тим самим нагріванням, щоб кип’ятити їх протягом декількох хвилин і таким чином отримувати очищену воду безпосередньо.
Проблема цієї води, яку ми отримуємо, полягає в тому, що її неможливо знайти мінералізований, тому це не забезпечить нас такою кількістю мінералів, необхідних в організмі для розвитку наших вправ. Це не зашкодило б нам, але не допомогло б і нам. Для вирішення цієї проблеми слід використовувати ізотонічні порошки напоїв або пакетики для чаю, хоча аромати, які вони надають воді, можуть не сподобатися нам, отже, слід пробувати різні марки, поки не знайдемо той, який нам найбільше подобається.
Що ви повинні чітко усвідомлювати, це те ніколи ми повинні їсти сніг або лід безпосередньо, оскільки тілу потрібно буде багато тепла, щоб розтопити їх, окрім того, що вони спричиняють опіки губ і горла.