Коли я починав писати статтю, я думав написати "Трюки", а не "Рубати", але, закінчивши її, я подумав про те, як те, що я збираюся вам сказати, змінило моє життя. Звичайно, як я вже говорив, моє життя змінилося, і я не знаю, наскільки ваше може змінитися, тому що кожен повинен реагувати на власні потреби, і вони не завжди однакові.

зламати

Деякі з наведених нижче порад прозвучать для вас дуже багато, і це тому, що я не став гуру харчування, і трапляється так, що це трапляється зі мною, як ви: що багато разів вони дають вам поради, розповідають речі і подобаються тому, хто чує дощ. Поки не зробиш, ти не віриш Або ви не знаєте, як поради, які вони вам дали, були дуже хорошими, або просто "це було не погано ...". Ви мене розумієте, так? Я більше не беру участь у роботі, я розповім вам, як зламати своє життя за хорошу дієту.

1. Приготуйте їжу напередодні ввечері

Я знаю, це не дуже оригінальна порада, насправді, це перша, яку дають, коли ви хочете прищепити хороші харчові звички: організовуйте і готуйте їжу напередодні ввечері або знамениту Туппер-неділю на наступний тиждень. Але це не те, що стосується решти страв, лише одне: сніданок.

Чому сніданок? Тому що в моєму випадку решта прийомів їжі, які я роблю зараз, і сніданок - це найлінивіше, що пов’язано з поспіхом вранці та енергіями, які не закінчуються.

Це я роблю спеціально дні, коли я вранці йду на пробіжку, Таким чином, я не витрачаю час на приготування сніданку, я з’їдаю його перед тим, як почати травлення і пов’язати черевики, щоб полетіти.

[маленький] Фруктовий салат - це те, що я використовую найбільше, якщо мені доводиться тренуватися вранці, оскільки саме це я їжу найкраще. Звичайно, я знову поснідаю згодом! [/ Маленький]

Я також почав цим займатися, коли перестав ходити в спортзал натщесерце. Мені ніколи не шкодило займатися спортом на голодний шлунок, але в останній рік на мене особливо вплинув брак енергії, недосягнення всього, про що я знав, що міг би дати, наскільки важливо їсти!

2. Не беріть додому щось, чого не хочете їсти

Мати ворога вдома - це мазохізм. І це правда, що якщо не купувати продукти, які ви не повинні їсти, це не завадить вам впасти в спокусу, тому що найнижчі китайці завжди будуть відкритими і готовими продати вам будь-яку оброблену їжу. Але ускладнення для вас змушує думати двічі:

- Одягнись і спускайся до китайців за провіантом, щоб поділитися з моєю ковдрою та диваном?
- Ми божевільні, як холодно!

[маленьке] Арахісове масло - це гріх, який я беру додому, і я кажу гріх, тому що коли я його відкриваю, я не можу зупинитися… [/ маленький]

Давайте скористаємося, перш ніж вони винайдуть месенджери, які завантажують китайські речі до нас.

Тепер я знаю, що багато хто з вас живе з більшою кількістю людей, з сусідами по кімнаті, партнерами чи родиною, які не поділяють вашу їжу (або намір зробити краще). Це трапляється зі мною, коли я повертаюся додому (Канарські острови), і мені доводиться посилювати напори на своїх тренувальних заняттях і визнавати свою силу волі. Хто сказав, що будь-яка порада є безпомилковою?

3. Їжте смачно, всі захочуть вашу тарілку

Те, що їжа потрапляє очима, не є одкровенням, це щось, що відбувається з нами щодня. Це трапляється зі мною часто вдома, поки Віктор (заявлений нав'язливий щодо мюслі в майже всіх його версіях) їсть свій JoyLent на сніданок або свою миску з крупами, я виймаю те, що дає мені життя: мій фруктовий салат, мій сік апельсин із смугастим помідором та оливковою олією або мій авокадо з помідором і його погляд виявляє бажання А хто цього не захоче?

[маленький] Два скибочки Тонкого з авокадо, помідорами та свіжовичавленим апельсиновим соком. [/ маленький]

Це я роблю практично будь-якою їжею. Як я показав в одному зі своїх останніх відео, вдома ви завжди їсте з салатом, це як наш повсякденний хліб. Ну, щось таке просте, як салат з баранини, нарізаний помідор, лимон та спеції, надає дуже багатий вигляд вашій тарілці свинячої корейки або грудей. Навіть якщо це для вас і тільки для вас, зробіть свою тарілку красивою.

4. Змінюйте дієту, прошу вас, будь ласка ...

Одного разу я скажу тобі, як сильно я зненавидів яйце і особливо його білок. Це те, що відбувається, коли ви додаєте цей основний інгредієнт у ВСЕ у фітнес-тістечках, щоб перетворити будь-який рецепт на щось, що виглядає смачно для очей, але насправді є яйцем різних форм і кольорів.

[маленький] Одне з моїх швидких страв: консервований тунець, з вареною картоплею та овочами, приготованими на грилі, приготованими з прованськими травами, у їх соку та на пару. Так, я також готую лимонний тунець і картоплю. [/ Маленький]

Це було тоді, коли я почав ненавидіти смак яєць, коли я перестав робити фітнес-випічку і шукав рецепти без яєчних білків, було важко, але деякі з них - це особливо фітнес-бари, як той, який ви побачите в цьому посиланні.

Це "Смакова втома" Це також постраждало від курячої грудки, але це не так сильно перевищило, сьогодні я можу продовжувати їсти її на грилі без проблем. Справа в тому, що це трапляється дуже часто, особливо серед людей, які дотримуються дуже обмежувальних дієт. Коли я віддав себе в руки нашої дієтологки Лори, я зрозумів, що ти можеш харчуватися добре, дуже чисто, дуже здорово і завжди по-різному. Чим більше ви варіюєте свій раціон, тим менше вам це буде нудно і пам’ятайте, що дієту слід продумувати назавжди, а не сезонно.

5. Не ускладнюйте себе, ви не завжди можете це зробити

Багато людей вважають, що здорове і багате харчування означає ускладнення їхнього життя вишуканими стравами чи інгредієнтами, які можна придбати лише в Інтернеті або в спеціальному місці ... Нічого спільного з реальністю, адже правда в тому, що можна їсти смачно і просто: риба з овочами al papillote, будь-яке м’ясо на грилі зі спеціями для смаку, рослинні креми ... як приклад, у дні, коли я не можу ускладнити себе і навіть не можу приготувати, я вдаюся до копченого лосося з салатом або краще: карпаччо на зразок наступного:

[маленький] І це не єдине: салат в іншій тарілці та, як правило, з кількома скибочками цілих тостів типу васа для додавання вуглеводів у тарілку [/ small]

Якщо ви любите готувати або встигаєте, не проблема вкласти його в турботу про себе. Проблема виникає, коли у вас не так багато часу або дня, коли вам не хочеться готувати: ви можете згрішити, якщо не знаєте, як придумати прості ідеї, які дають вашому тілу необхідну енергію.

Тепер ваша черга, чи є у вас спосіб зламати своє харчування? Будь-який фокус, яким можна поділитися, який змінив ваше життя на більш здорове? Чекаю коментарів!