Опублікував Team nootric
Стрес у нашому житті породжує вивільнення кортизолу, гормону, що утворюється в корі надниркових залоз. Це відповідь організму на зовнішню ситуацію, яка вимагає від усіх наших почуттів найбільшої здатності рухатися вперед. Отже, це має позитивний ефект, оскільки допомагає нам досягти поставлених цілей.
Однак така ситуація, яка зберігається з часом, може спричинити серйозні негативні наслідки для нашого організму, такі як вплив на метаболізм макроелементів (вуглеводів, білків та жирів), впливаючи тим самим на споживання та накопичення енергії організмом (накопичення в організмі). верхня частина тіла). Він також запобігає проникненню глюкози в клітини, викликаючи тим самим такі проблеми, як діабет. Кортизол також обмежує більшість функцій органу, оскільки це гормон, що виділяється в "надзвичайній" ситуації (все, що не є суворо необхідним для виживання, буде відкинуто).
Дослідження впливу кортизолу на організм людини, такі як Центр біомедичних досліджень в Мережі з рідкісних хвороб (CIBERER) та лікарня Сант По в Барселоні, вказують на те, що рідкісна хвороба, хвороба Кушинга 1, призводить до збільшення тривалого кортизолу, що призводить до незворотної втрати пам'яті через зменшення сірої речовини та збільшення білої речовини в мозку.
Ще однією практикою, яка негативно впливає на цей факт, є споживання кортикостероїдів (ліків, що широко використовуються в медицині), оскільки вони діють як кортизол, і поява їх негативного впливу може бути пов’язана з їх споживанням.
Щоб знизити рівень кортизолу, необхідно діяти на причини стресу 2, оскільки це може бути причиною проблеми, як зазначено вище. Тому наявність таких стратегій розслаблення, як адекватне дихання (приклад: закрити очі і уявити, що ми дихаємо блакитним повітрям, коли стикаємось із особливо несприятливою ситуацією), допоможе протидіяти дії цього гормону (головним чином, знизивши артеріальний тиск) допоможе вам впоратися з цією небажаною ситуацією.
У їжі є сполуки, які протидіють дії надлишку кортизолу. Це стосується фенілаланіну, незамінної амінокислоти, що міститься в білковій їжі (яйцях, молоці та похідних, м’ясі та рибі) та меншою мірою у цільних зернах, фруктах та овочах. Він впливає на нервову систему, покращуючи настрій.
Також триптофан, інша амінокислота, для його розслаблюючої дії, сприяючи секреції серотоніну (як вітамін В5) у нейронах мозку (корисний для полегшення тривоги та депресії), за умови достатньої кількості вітаміну В6 та магнію. Крім того, він зменшує апетит, тим самим протидіючи тенденції накопичення енергії з їжі у вигляді жиру. Ми також знаходимо його в білковій їжі (яйця, м’ясо, риба та молоко) та в цільних зернах.