Хочеш - вір, хочеш - ні, зменшити живіт за 3 тижні це можливо. Тепер досягнення та підтримка бажаної талії вимагає постійної відданості здоровому способу життя, повністю відходячи від сидячого способу життя. І саме те, що орієнтація виключно на мету зменшення живота не зменшить його розмір, необхідно провести глобальну роботу, яка дозволяє нам спалювати жир і формуємо нашу фігуру. Крім того, якщо ми досягнемо успіху, це принесе нам інші вдосконалення, такі як зменшення ризику серцевих захворювань, високий кров'яний тиск або страждання на діабет. Дізнайтеся в наступній статті OneHowTo про те, що ви можете зробити зменшити живіт за 3 тижні.
Що їсти, щоб зменшити живіт
Збільште витрату калорій Займаючись фізичними вправами та зменшуючи споживання калорій з їжею на 500-1000 калорій на день, це хороший захід, щоб почати худнути і зменшувати живіт. Головне - визначити ті здорові продукти, які ви можете їсти, не збільшуючи вагу. Для цього ми запрошуємо вас переглянути нашу статтю Що я можу їсти, що не набирає вагу, ви знайдете дуже корисні поради, як підтримувати свою лінію, не голодуючи.
Уникайте жиру, цукру та оброблених продуктів. Прочитайте етикетки на продуктах харчування, щоб порівняти харчову інформацію. Завжди вибирайте низькокалорійні та нежирні продукти, оскільки вони будуть набагато багатшими поживними речовинами, такими як фрукти та овочі. Також віддайте перевагу складним вуглеводам, таким як вівсянка, цільнозерновий хліб або коричневий рис, замість простих вуглеводів. Їжте ненасичені жири, як оливкова олія або жирна риба, замість насичених жирів, які підвищують рівень поганого холестерину.
Зменште живіт за 3 тижні за допомогою вправ
Встановіть режим вправ. Зміни у вашому харчуванні не принесуть великої користі, якщо вони не супроводжуються також хорошим розпорядком фізичних вправ. Важливо, щоб ви шукали ті заняття, які вам подобаються і не вимагають великих зусиль, інакше вам буде коштувати багато постійності і продовжувати займатися ними через три тижні.
Виконайте 45 хвилин вправа серцево-судинна принаймні три дні на тиждень. Включіть інтервали високої інтенсивності в серцево-судинні вправи, щоб спалити більше жиру та сприяти зменшенню живота. Так, наприклад, біг протягом трьох хвилин і прискорення протягом однієї хвилини - це хороший спосіб це зробити.
Виконайте комбінацію вправи для живота протягом трьох послідовних днів тижня. Ці вправи тонізують м’язи, що знаходяться під жиром, і для його усунення найкраще робити присідання. Ляжте на спину, зігнувши коліна, ступні на підлозі, підведіть руки до голови, вдихніть і підніміть верхню частину тіла до плечей, не торкаючись землі. Потім видихніть і опустіть тіло на землю. Якщо ви будете робити 15 повторень 3 або 4 рази на день, ви побачите, як ви нижній живіт через 2 або 3 тижні.
Крім того, радимо поєднувати преси з вправами, які ми показуємо вам у статті Вправи, щоб мати плоский живіт.
Природні засоби для зниження живота
Якщо хочете зменшити живіт за 3 тижні Ви також можете допомогти собі властивостями деяких натуральних продуктів, які мають ідеальні властивості, щоб допомогти нам усунути любовні ручки, накопичені в животі. Далі ми розберемо найкращі природні засоби для зменшення живота, за допомогою яких ви зможете вивести надлишки токсинів і накопиченого жиру і, таким чином, продемонструвати серцевий напад.
Зелений чай для втрати живота
Зелений чай - одна з найкращих дієтичних добавок, яка може допомогти вам зменшити живіт природним шляхом. Це напій, наповнений антиоксидантами, і він допомагає нам здути повітря, і, отже, ми схожі на плоский живіт.
Зелений чай активізує внутрішній процес, за допомогою якого жир використовується як джерело енергії, а отже, безпосередньо атакує насичені запаси жиру, не даючи йому зберігатися в організмі.
Імбир, ідеально підходить для схуднення
Інший з природними засобами для зниження живота є імбир, корінь якого має жиросжигающие властивості, які прискорюють обмін речовин і, отже, сприяють спалюванню насичених жирів, які зберігаються в організмі. Крім того, імбир також діє як протизапальний засіб та усуває накопичені гази і, отже, зменшує набряки живота. У цій іншій статті HOWTO ми розповімо вам, як схуднути за допомогою імбиру.
Настій кориці та меду
Лавр - рослина, якій вдається вивести шлункові гази і, отже, допомогти вам показати плоский живіт; з іншого боку, кориця є потужним союзником для схуднення, оскільки вона має жиросжигающие властивості. З цієї причини приготування настою з цими двома інгредієнтами буде ідеальним, щоб за 3 тижні ви змогли опустити живіт і досягти того тіла, яке ви завжди хотіли мати.
Інші поради щодо швидкого зменшення живота
Управління стресом. Високий рівень стресу збільшує вироблення кортизолу в організмі, це гормон, який виділяється у відповідь на стрес і пов’язаний з харчовою тягою, ожирінням та збільшенням ваги, особливо в області живота. Займатися медитацією, щоб залишатися спокійним і висипатися щонайменше сім годин, допоможе вам зменшити щоденний стрес.
Випивайте мінімум вісім склянок води на день. Вода підтримує метаболізм та регулює роботу травної системи, а також допомагає запобігти затримці рідини, набряку живота та накопиченню натрію в організмі.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зменшити живіт за 3 тижні, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.