Програми для фітнесу можуть значно допомогти, коли у вас виникають проблеми з досягненням цілей щодо здоров’я. Одним із таких додатків є MyFitnessPal. Завдяки великій базі даних про мільйони продуктів харчування з усього світу, це дозволяє точно відстежувати споживання їжі.

Оскільки до кожного продукту харчування, переліченого в MyFitnessPal, додається розмір порції, ви можете додати точну кількість їжі, яку щойно з’їли. Таким чином, програма повідомляє вам, як ви проти ваших щоденних цілей: вона все ще перевищує або перевищує денний ліміт?

А якщо ви хочете додати розмір порції, який наразі недоступний для цього прийому їжі, MyFitnessPal також дозволяє вам.

Зміна розміру порції

Кожного разу, коли в додатку створюється харчовий продукт, додається відповідний розмір порції. Співробітники MyFitnessPal можуть це зробити або користувачі можуть призначити нові розміри порцій новим продуктам харчування. Коли команда програми вводить нову, вона, як правило, містить кілька розмірів дисплея, які відображаються в декількох одиницях виміру. Коли користувачі створюють записи про їжу, вони, як правило, мають один або два адміністративні розміри, залежно від споживання.

З цієї причини, додаючи їжу до їжі, вона іноді може не містити точного розміру порції, яку ви щойно з’їли. Тому дуже важливо, щоб ви могли регулювати розмір порції відповідно до вашого раціону.

Встановити вручну

Найпростіший спосіб зробити це - використати наявну їжу і примножити свої порції. Якщо одиниця обслуговування одна, а ви з’їли дві, збільште кількість до двох. Якщо ви з’їли менше цілої одиниці, ви можете використовувати дроби для регулювання розміру корму. Наприклад, якщо ви з'їли половину банана, додайте 0,5 порції банана. Якщо ви випили три чверті улюбленого смузі, введіть 0,75 порції.

Ви можете часто їсти конкретну їжу. У цьому випадку вам потрібно буде кожного разу регулювати розмір порції. Щоб пришвидшити процес, можливо, ви захочете зберегти модифікований предмет як нову їжу. Таким чином, ви можете додати точно ту кількість, яку з’їли одним клацанням миші.

Вживайте інші продукти

Якщо у їжі, яку ви хочете вживати, є одиниці обслуговування, які ви віддаєте перевагу, ви не зможете обміняти їх на конкретний товар. Наприклад, ви хочете використовувати унції замість грамів. У цьому випадку найкраще шукати ту саму їжу ще раз і вибрати розділену закуску в одиницях, які ви віддаєте перевагу.

MyFitnessPal також дозволяє створювати нові продукти. Ви можете використовувати цю функцію для створення розмірів порцій, які ідеально відповідають вашому споживанню. Якщо ви не знаєте, як це зробити, ви можете прочитати їх у наступному розділі.

розмір

Створіть нову їжу

Додавання нового елемента до бази даних про харчові продукти досить просто. Однак перед тим, як продовжувати, слід знати його харчову цінність. Таким чином, MyFitnessPal зможе точно виміряти ваш щоденний дохід.

  1. Відкрийте програму MyFitnessPal.
  2. Виберіть Їжа в головному меню.
  3. Перейдіть до розділу "Моя їжа".
  4. Натисніть кнопку Створити їжу.
  5. Наступний екран дозволяє ввести марку та опис їжі. Якщо їжа походить від невідомих брендів або ви готуєте її самостійно, ви можете додати слово "Загальний" або "Свіжий" до поля торгової марки. Підтвердіть запис, натиснувши кнопку "Продовжити".
  6. Якщо програма вже містить подібні записи в базі даних, вона запропонує вам один із них. Припускаючи, що це абсолютно новий прийом їжі, натисніть "Ні, це не дублікат", щоб продовжити.
  7. Наступний екран дозволяє визначити розмір порцій та ввести харчову інформацію про вашу їжу.
  8. Натисніть "Зберегти" або "Зберегти та створити більше" після введення всіх деталей.

Важливо пам’ятати варіант «Так, дозвольте іншим учасникам MyFitnessPal також використовувати цю їжу». Якщо встановити цей прапорець, ваш запис буде частиною бази даних про продукти харчування. Таким чином, ви зможете допомогти іншим дізнатися, що саме і скільки вони їдять. Якщо ви виберете цей параметр, ви не зможете видалити цю їжу зі своєї бази даних, оскільки інші люди, можливо, почали її використовувати.

Ідеально підходить

MyFitnessPal дозволяє точно відстежувати споживання їжі, дозволяючи змінювати розмір їжі, яку ви їсте. Це, у свою чергу, безпосередньо допомагає у ваших зусиллях схуднути, набрати вагу або зберегти свою вагу, забезпечуючи при цьому, щоб ваш раціон залишався різноманітним та здоровим.

Створювати їжу на MyFitnessPal? Чи є у вас інші поради щодо регулювання порцій? Будь ласка, поділіться своїми думками в розділі коментарів.