Схожі повідомлення

зробити

Як правильно робити дієту по калорійності?

5 прийомів для боротьби з голодом простим способом

4 приголомшливі дієти без ефекту відскоку

Спортивне харчування: їжте до або після тренування?

7 дивовижних переваг вживання лимонаду

Як правильно робити дієту без відскоку?

Як робити дієту без відскоку?

Докладніше про

Немає сумнівів, що дотримання суворої дієти, яка позбавляє нас майже всього, стає неприємним і призводить до поганого настрою. Більше того, вони, як правило, тривають короткий час, змушують нас постійно усвідомлювати, що щось з’їдаємо, і як тільки ми це закінчимо, ми починаємо відновлювати жири, які ми спалюємо

Повинно бути зрозуміло, що дієта не означає страждання і обмеження у всьому: є кілька дуже перспективних, таких як технічного обслуговування.

В основі цього лежить різноманітна їжа, низькокалорійна, корисна для здоров’я і - чому б ні - дуже багата. Спочатку він був створений для тих, хто хоче зберегти стрункість тіла. Однак це також дуже корисно для тих, хто прагне схуднути і в той же час не піддаватися дієті, яка позбавляє їх майже всіх продуктів, що їх оточують.

Важливо пояснити, що він складається з 4 продуктів на день (сніданок, обід, перекуси та вечері), а також деяких фіксованих, таких як 60 г хліба, 100 г фруктів (на обід і вечерю), 1 літр води, олія (бажано оливкова) і знежирене молоко.

Це дуже ефективно, але ви повинні мати терпіння і наполегливість, щоб помітити результати. Якщо ви плануєте запустити його, ось список як крок за кроком робити підтримуючу дієту:

З понеділка по неділю:

Сніданок

200 мл несолодкої кави/чаю або йогурту

200 г фруктів або 30 г цільнозернового хліба

Перекус

200 мл молока з кавою/чаєм без цукру або 1 знежиреним йогуртом

Понеділок

Їжа

100 г запеченої риби (без відходів)

Вечеря

100 г філе яловичини на грилі з салатом (якщо у вас немає грошей на філе, ви можете замінити його іншим корисним м'ясом, таким як індичка)

Вівторок

Їжа

200 г тушкованої моркви

100г смаженої курки з салатом (без відходів)

Вечеря

200 мл консоме, прикрашене звареним круто яйцем і 20 г вареної шинки

100 г філе, панірованого з листям салату

Середа

Їжа

200 г вареної цвітної капусти

100г смаженої курки (без відходів)

Вечеря

Макаронний суп (30 г сирих важких макаронних виробів)

100 г риби на грилі (без відходів) з листям салату та помідорами (100 г)

Четвер

Їжа

200 г змішаного салату

100 г риби на грилі (без відходів) зі 100 г вареної картоплі

Вечеря

100 г горохового пюре або дієтичного бульйону

Яйце на тарілці зі 100 г салату (можна змішувати, що завгодно)

П’ятниця

Їжа

Макаронний суп (30 г зваженого в сирому вигляді)

100 г римського хека (без відходів) з салатом

Вечеря

200 г обсмажених овочів

100 г стейка на грилі з листям салату

Субота

Їжа

200 г овочевого пюре

100 г стейка на грилі з салатом

Вечеря

200 мл овочевого супу або дієтичного бульйону

100г печеної курки (без відходів) із салатом 100г

Неділя

Їжа

Суп з морепродуктів (30 г сирих макаронних виробів).

100 г ростбіфу зі 100 г овочевого гарніру

Вечеря

200 мл консоме, прикрашене звареним круто яйцем і 20 г вареної шинки

100 г запеченої риби (без відходів)

Як бачите, ця дієта містить багато продуктів, які, крім того, що порадують вас своїми чудовими смаками, допоможуть вам залишатися ситим. Вони також запобігають вам відчути ефект відскоку. Безумовно, режим технічного обслуговування є одним із найбільш рекомендованих та найбезпечніших.