Особливо рибна лаунж - одна з моїх улюблених вечерь, я завжди супроводжую її свіжим салатом, подібним до того, який я вам сьогодні покажу в цьому рецепті.

Іноді важко подумати, що приготувати до вечері, щоб не набрати вагу, і як можна досягти здорової, легкої та смачної вечері. Я поділяю з вами цю ідею швидкого і дуже смачного обіду, який містить 3 макроелементи: білок, корисні жири та вуглеводи.

Якщо ви тут новачок, я запрошую вас підписатися на мій бюлетень, який я надсилаю кожного вівторка

Я більше не рахую калорій, але цей варіант низькокалорійний: у цій мисці менше 350 ккал та всі поживні речовини, і, звичайно, ви також можете насолоджуватися цим як швидкий та корисний обід.

запечений

Ця чаша запеченого лосося у супроводі салату зі шпинату дуже легка, але така ж смачна, як поїдання будь-якої страви в ресторані, з тією різницею, що вона корисна і ви точно знаєте, як її приготували.

Однією з переваг приготування лосося в духовці є те, що на кухні не так багато рибного запаху, як коли ми готуємо лосося на грилі, оскільки в ньому немає диму.

Я запрошую вас спробувати цю миску з лососем, вона дуже швидко готується, і результат чудовий.

РЕЦЕПТ З ЗАПЕЧЕНОГО ЛОСОСЯ З КРОПОВИМ ШПИНАТОМ І САЛАТОМ З ЯЛИЦ

Це рецепт з дуже малою кількістю інгредієнтів, які ви можете приготувати з лососем або будь-якою рибою, яка є у вас вдома.

За дві порції я використаю 250 г свіжого лосося, не забудьте придбати його диким, щоб ви отримали всі його поживні речовини

Стебла цибулі завжди повинні йти в моєму рецепті з лососем або рибою загалом, вони додають їй чудовий смак

Я приправляю 1 лимоном, але я завжди люблю додавати лимон в кінці.

є трава, яка ідеально поєднується з лососем, і це кріп

Звичайно, я додаю сіль і чорний перець за смаком і ½ чайної ложки. меленого часнику

  • 4 склянки дитячого шпинату (цей шпинат їдять сирим і не потрібно готувати)
  • 20 г сиру фета
  • ½ чашка чорниці
  • 20 гр фісташок

  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 1 ч. Л. меду
  • 1 ст ложка гірчиці
  • сіль і чорний перець за смаком

  • Розігрійте духовку до 400F або 200C
  • Заправте лосось сіллю, часником, чорним перцем і кропом
  • Якщо лосось надітий на шкіру, змастіть деко оливковою олією і покладіть лосось на шкіру стороною вниз
  • Якщо лосось поставляється без шкірки, додайте нарізаний лимон на дно лотка, укладаючи ліжко для шматка.
  • Покладіть лосось на лимонну грядку
  • Випікайте 15 хв
  • Приготувати салат
  • Вимийте та продезінфікуйте листя немовляти шпинату водою та оцтом
  • Помістіть усі сухі інгредієнти в миску
  • Подавайте з заправкою збоку, щоб додати під час їжі