Гімнастичні рухи вимагають сили, гнучкості та рівноваги. Насправді для більшості рухів потрібні всі три одночасно. Жаба - це один з тих гімнастичних рухів, які викликають усі три ці здібності. І як тільки ви вступите на посаду, ви швидко з’ясуєте, чому її називають жабою.
Інструкції
Присядьте на килимку. Покладіть руки на підлогу перед собою з обох боків ніг, не ширше, ніж на ширині плечей.
Підведіть коліна до грудей. Почніть нахилятися вперед, балансуючи на руках і ногах. У такому положенні ви повинні почати виглядати як жаба.
Повністю нахиліться вперед, поки ваша голова не опиниться на підлозі. Руки тримайте на підлозі, не зводячи ширини плечей і зігнувши лікті.
Підніміть ноги від підлоги і покладіть коліна або гомілки на лікті. Тепер це повинно виглядати як жаба, яка стоїть на вашій голові.
Затримайтеся в цій позі якомога довше. Практикуйте жабу, поки ви не зможете врівноважитися в цьому положенні протягом декількох секунд.