Важливо контролювати вагу і бути в курсі того, як живе наше тіло. Раз на тиждень достатньо, щоб скласти уявлення про те, яке життя ми ведемо. Ми тобі говоримо!
Наближається літо, і ми починаємо турбуватися про одяг сезону на випадок, якщо він нам зовсім не підходить. У нас починає бути погано з вагою, і ми хочемо швидко схуднути, щоб одягнути бікіні. Ваги стають майже одержимістю, коли ми день у день шукаємо ідеальну вагу. Але це помилка, яку ми робимо знову і знову.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Зважування повинно мати звичку для здоров’я. Дієта та турбота про себе дуже важливі для того, щоб ми могли довше насолоджуватися здоровим життям. Втрата ваги повинна бути метою з чіткою метою: здорове та збалансоване життя не лише для естетики. Якщо поєднувати хорошу дієту зі збалансованою та здоровою їжею з постійними фізичними вправами.
Інтерес до збереження більш вичерпного контролю ваги з часом зростав. Ми хочемо залишатися здоровими, але також мати гарне статура. Дієти, які хочуть схуднути, схильні зважуватися постійніше, але навіть якщо ви не худнете, ви повинні контролювати. Але, чи знаєте ви, як правильно зважуватися? Ми даємо вам усі прийоми, які вам потрібні, щоб зважити себе на вазі та знати свою правильну вагу, і який би ви мали зважити.
Дієта можлива лише через професіонала. Ми рекомендуємо, якщо ви хочете схуднути, ідеально підійти до дієтолога, і він порадить вам здорові та збалансовані страви, щоб правильно схуднути. Незважаючи на це, ми рекомендуємо найкращий рецепт для схуднення - вести здоровий спосіб життя, харчуючись овочами та овочами, без обробки. Якщо ви ведете такий тип здорового способу життя, а також фізичні вправи, ви отримаєте правильну вагу та здорове тіло.
Причини контролювати свою вагу
Інтерес до зважування кожного тижня та регулярного огляду зростав. Але чому ми регулярно крокуємо по шкалі?
- Знайте, чи знаходимось ми в межах допустимої ваги щодо свого зросту та віку, тобто не представляємо небезпеки для здоров’я.
- Якщо ми щотижня знаємо свою вагу, легше відстежувати, що ми їмо, ніж якщо ми не знаємо цього повністю.
- Зважування дозволяє фактично розрахувати індекс маси тіла. ІМТ = вага/зріст у квадраті (Наприклад: ІМТ = 55/(1,65 * 1,65) = 20,2, якщо ви важите 55 кг і вимірюєте 1m65).
Хитрощі, щоб правильно зважитись
Зверніть увагу на ці поради, якими ми збираємось поділитися з вами при використанні ваги. Правильно зважити себе не складно, але вимагає врахування деяких конкретних моментів. Ось чому ми хотіли скласти список з усім, що вам потрібно знати, щоб ви могли правильно зважитися:
Як вибрати масштаб
Модель. Механічний або електронний, класичний або імпедансний (розрахунок маси тіла та жиру).
Максимально допустима вага. Зазвичай до 180 кг.
Екран. більш-менш великий, це може бути голка (механічна модель) або рідкий кристал (електронна модель).
годування. механічний, від акумулятора або від мережі.
Функції. В електронних моделях можуть бути функції запам'ятовування для контролю за розвитком ваги.
Які ваги нам слід вибрати?
Для зважування себе ідеально використовувати шкалу імпедансу, яка дозволяє добре, швидко та з набагато більшою точністю вимірювати кілограми. Цей метод допомагає точніше вимірювати накопичений жир в організмі, оскільки шкала складається з електричного струму. Таким чином, ви можете виміряти вміст жиру та м’язової тканини набагато більш конкретним чином.
Цей дуже низький інтенсивний електричний струм допомагає вимірювати жирові відкладення в нашому тілі. Це шкала, яка має ряд електродів, які проходять по всьому тілу. Цей прилад вимірює не тільки вагу, але і відсоток жиру та води в нашому організмі. Це дуже повна шкала, для якої варто інвестувати трохи більше і мати більш контрольований вагу. Якщо ми сидимо на дієті з дієтологом, ці дані допоможуть вам набагато більше контролювати наш процес схуднення чи ні.
Зважування має завжди робиться в один і той же час доби, бажано оголеною. Одного разу на тиждень достатньо, вам не потрібно брати до уваги десяткові крапки, і вам доведеться мати справу з максимальною тенденцією протягом декількох тижнів.
Тепер, коли у вас є всі хитрощі, щоб правильно зважитись, приступайте до цього, але не захоплюйтесь. Найголовніше, щоб ви харчувались дуже збалансовано і займалися фізичними вправами. Спорт допоможе нам збалансувати те, що ми їмо, але це також допоможе нашому тілу стати сильнішим у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Вибирайте здоровий спосіб життя, де головне не вага, а здоров’я.