Блок із підписом видавця.
Редактор Salud180.com, закінчив UAM-X. Насолоджуйтесь музикою та природою. Любитель велоспорту та доброго гумору.
годування здоровий і практикуючий вправа вони є ключами для жінок для зменшення талії; приклад - знаменитий Діта фон Тіз, Північноамериканський художник бурлеску та володар однієї з найкращих талій у шоу.
Зірка зазначає, що її секрет - носити дієта здоровим і врівноваженим, коли йдеться про тему вправа, немає нічого кращого за нього танець на жердині, тому що це сувора дисципліна, яку потрібно практикувати чотири рази на тиждень.
В інтерв’ю для Salud180.com, інструктор Валентина Грибай, пояснює, що таке практика танець на жердині:
Так що ви почнете окреслювати талію, як Діта фон Тіз, Здоров’я180 вам наступні поради:
1.- Виміряйте свій контур: Чи знали ви, що окружність талії більше 89 см несе загрозу здоров’ю? Формула, щоб дізнатися, скільки у вас жиру, - це розрахувати співвідношення талія/стегна (розділіть вимірювання контуру талії на показник стегон). Результат, що перевищує 0,85, не вважається здоровим.
два.- Не забувайте про ваги: Щоб скинути зайві сантиметри, потренуйтеся навчання з мертвою вагою. Мета - усунути жир без зменшення обмін речовин.
3.- Зміцнює прес: Незважаючи на те, що неможливо «розтопити» жир, ми можемо підтвердити живіт і домогтися більш плоского живота. Для зміцнення глибоких м’язів: прийміть положення кота, спираючись на руки і ноги. Залиште живіт розслабленим під час вдиху і робіть повільний вдих. В кінці закінчення витягніть пупок всередину і вгору. Ви повинні відчути тузання за талію (ніби ви проходите через дуже вузькі двері). Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд. Повторити 10 разів.
Для нижніх м’язів: ляжте на спину, зігнувши коліна до грудей, а руки по боках. Напружте низ живота і підніміть сідниці від підлоги. Потримайте 10 секунд. Повторіть п’ять разів у серіях по 10 повторень.
Фізичні тренери запевняють, що збалансована дієта допоможе усунути ці зайві сантиметри, і ви зможете зменшити талію. Замінює жири тварини і транс з використанням незайманої оливкової олії, жирних кислот Омега 3 та жири поліненасичені; міняйте хліб і біле борошно на цільнозернові версії, а фрукти замінюйте солодощами. За допомогою цих порад ви напевно зменшите талію, і вам сподобається бачити своє тіло окресленим і у формі. Смій це перевірити!
Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook
Ви хочете схуднути? Зареєструйтесь у нас і насолоджуйтесь новим інструментом Salud180
Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com