Артеріальний тиск - це сила, яку серце виробляє, коли воно стискається, щоб перекачувати кров до артерій, які потім розподілятимуть її по всьому тілу. Серце, як і інші м’язи, збільшує свою м’язову масу, коли воно піддається постійній роботі. Серце гіпертоніків докладає більших зусиль для перекачування крові, і це призводить до збільшення м’язової маси, також відомої як гіпертрофія лівого шлуночка.

найкраща

На відміну від того, що думають усі, це збільшення м'язової маси не означає збільшення припливу крові, а натомість робить серце більш дратівливим, збільшує ризик аритмії та може спричинити серйозні проблеми з коронарними захворюваннями.

Зміст

Яка найкраща дієта при гіпертрофії лівого шлуночка?

Найкращий підхід уникнути розвитку гіпертрофії лівого шлуночка - це дотримання дієтичного плану, корисного для серця, і ведення здорового способу життя. Це включає регулярні фізичні вправи принаймні 30 хвилин, підтримання ідеальної ваги тіла, утримання від куріння, хороший контроль рівня холестерину, хороший контроль рівня глюкози та артеріального тиску та збалансоване харчування з низьким вмістом солі.

Дієта відіграє переважну роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, включаючи гіпертрофію лівого шлуночка та споживання омега-3 жирних кислот, дефіцитних у теперішньому раціоні харчування, науково доведено для зменшення серцево-судинного ризику.

В основному, ми знаходимо Омега-3 в холодноводній рибі (лосось, тунець, скумбрія або осетр), в зелених листових овочах, горіхах і рослинних оліях, таких як лляне насіння і ріпак. Щоб забезпечити необхідний внесок незамінних жирних кислот, при гіпертрофії лівого шлуночка рекомендується принаймні два рази на тиждень вживати рибу, бажано синю.

Крім того, різні клінічні випробування показали, що добавки жирних кислот Омега-3 можуть зменшити серцеві події, зменшити прогресування атеросклерозу та продовжити життя пацієнтів з гіпертрофією лівого шлуночка.

Інші рекомендації щодо дієти при гіпертрофії лівого шлуночка включають:

-Їжте дієту з низьким вмістом жиру, наприклад цільнозернові, фрукти та овочі.

-Читайте етикетки на продуктах і звертайте особливу увагу на рівень насичених жирів.

Уникайте або зменшуйте дієту, багату насиченими жирами (більше 20% від загальної кількості жиру вважається високою). Вживання занадто багато насичених жирів є одним з найбільших факторів ризику серцевих захворювань. До продуктів, багатих цим видом жиру, належать: твердий сир, яєчні жовтки, вершки, незбиране молоко, морозиво, жирне м’ясо та масло.

- Вибирайте нежирну білкову дієту, таку як курка без шкіри, соя, риба та молочні продукти з низьким вмістом жиру.

-Шукайте ярлики "частково гідрогенізовані" або "гідрогенізовані", коли купуєте оброблені харчові продукти. Слід уникати такої їжі, оскільки вона насичена насиченими та трансжирами.

- Обмежте кількість обробленої та смаженої їжі, яку ви їсте, коли у вас гіпертрофія лівого шлуночка.

-Зменшіть кількість упакованих хлібобулочних виробів, таких як печиво, сухарики та булочки, які ви їсте, оскільки вони, як правило, містять насичений жир або перероблений жир.

-Зверніть увагу на те, як готується їжа. Найкращий спосіб приготування курки, нежирного м’яса та риби - це смажити на грилі, відварити та запекти.

- Скласти дієту, багату розчинною клітковиною. Сюди входять висівки, горох, вівсянка, сочевиця, квасоля, коричневий рис і крупи.

-Дізнайтеся, як купувати та готувати продукти, корисні для вашого серця. Навчіться читати етикетки на продуктах, щоб вибирати здорову їжу. Уникайте центрів швидкого харчування, де їжа вважається нездоровою.

Дієтна дошка

Доведено, що дієта DASH з низьким вмістом солі при гіпертрофії лівого шлуночка сприяє зниженню артеріального тиску. Його вплив на артеріальний тиск іноді спостерігається через кілька тижнів.

Ця дієта для гіпертрофії лівого шлуночка багата важливими поживними речовинами та клітковиною. Він також включає продукти, які містять більше калію, кальцію та магнію, а також натрію (солі), ніж типова американська дієта.

Завершення

Гіпертрофія лівого шлуночка часто виявляється у людей із ожирінням, незалежно від артеріального тиску. Однак високий кров'яний тиск є однією з найпоширеніших причин цього захворювання. Втрата ваги виявилася корисною, а також позбавлення від шкідливих звичок, таких як вживання занадто великої кількості алкоголю; але також обмежує вміст солі та насичених жирів у їжі.