Біла риба є чудовим джерелом білка та Омега 3. Крім того, вона має дуже мало калорій та дуже низьким вмістом жиру, що робить її необхідною їжею для дієти, орієнтованої на схуднення. Звичайно ... Те, як ми його готуємо, також важливий, оскільки риба, смажена на грилі - це не те саме, що риба, що побита ... Ми рекомендуємо, по можливості, смажена, запечена, смажена або на пару.
antena3.com Риба, що готується на грилі
- Фліпборд
Хек 63,9 ккал/100г
Це ідеальна їжа для тих, хто страждає ожирінням, оскільки це найменш калорійна риба, яка існує і має менше 2 грамів жиру на 100 г. Він майже повністю складається з води, тому стає ідеальним для правильного зволоження нашого тіла.
Така шпажка з хека з кремом папайї, червоними креветками, молюсками, салатом із селери та фенхелю та водоростями кодіум | antena3.com
Нюхати 65,5 ккал/100г
Він містить селен - мінерал, який сприяє профілактиці дегенеративних захворювань та сприяє зниженню рівня холестерину. Він також є чудовим союзником проти анемії, оскільки багатий фосфором.
Морська риба з овочами та картоплею | antena3.com
Просто 70,3 ккал/100г
Його травлення дуже легке, що ідеально підходить людям, які страждають на проблеми зі шлунком. Він містить вітамін В6, який регулює рівень цукру в крові у вагітних і пом’якшує симптоми, що передують менструації. Крім того, ця риба багата фосфором, тому ідеально підходить для зміцнення кісток і зубів.
Рожевий 73,0 ккал/100г
Ця риба, настільки дорогоцінна на узбережжі Андалузії, є також антиоксидантом і дуже ефективною для зниження рівня холестерину в крові.
Надутися 73,9 ккал/100г
Ця риба дуже багата йодом, який допомагає регулювати рівень холестерину. Це також корисно для нашої шкіри, волосся та нігтів, оскільки сприяє їх зміцненню. Це також сприяє нормальному функціонуванню щитовидної залози та має антиоксидантні властивості.
Пікша з ендівією, родзинками та фісташками | antena3.com
Вайт 73,9 ккал/100г
Виробництво хека багате на вітамін В12, який допомагає зменшити втому. Крім того, він багатий фосфором, який допомагає процесу травлення, тому більш ніж підходить для самих маленьких. Він запобігає серцево-судинним захворюванням, оскільки є хорошим джерелом магнію.
КУХНЯ З БРУНО | antena3.com
Тріска 79,8 ккал/100г
Він багатий омега3, жирною кислотою, яка науково доведена для запобігання серцево-судинним захворюванням. Він містить калій, який сприяє нормальному функціонуванню нервової системи. Вживання солоної тріски слід помірковано, оскільки в ній багато натрію, навіть якщо її зменшити, вимочивши.
Запечена тріска зі смаженою | Гомеманія
Калкат 83,2 ккал/100г
Калкан відрізняється зменшенням "поганого" холестерину та підвищенням рівня "хорошого" холестерину. Це також хороша їжа для регулювання рівня артеріального тиску. Так само було показано, що це покращує офтальмологічне здоров’я і є нашим союзником у питанні попередження дегенерації м’язів.
Калка з мусліном креветки | antena3.com
- Вісім страв, які мають більше калорій, ніж чизбургер; Іспанська журнальна мережа
- Калорійність риби, глікемічний індекс та харчова цінність; Зона живлення
- Будьте обережні з тим, що ви п'єте. Знайте, скільки калорій мають найпоширеніші алкогольні напої
- Вони просять алкогольні напої повідомити, скільки калорій у них є
- Маланга Скільки калорій має переваги, властивості та багато іншого