Я 14-річна дівчинка. Я хочу скинути близько 7-8 кг! Яку дієту ви рекомендуєте ефективну та швидку?! Я б розпочав сьогодні. Мені було б цікаво, як довго я повинен займатися, що я повинен їсти, а що не повинен, скільки цього, що я повинен грати, що (це може бути вдома) і скільки. Я також чув, що якщо ми не висипаємось, ми не почнемо худнути. Тож якщо це правда, то скільки потрібно сну.

зниження

Так і, якщо можливо, приблизно через 2 місяці. Скажімо, це не найголовніше, я можу віддати зайве.

Ви знаходитесь прямо посеред статевого дозрівання, ваші гормони змішані, тепер ви переростаєте від маленької дівчинки до жінки. Цей період потрібно витримати. тоді, як тільки ваше тіло налаштоване, починайте займатися кілограмами.

голодування не має сенсу, пийте багато (води) і залиште такі речі, як колу та чіпси, якщо ви живете з ними . менше печива, більше овочів та фруктів, і справді займайтеся спортом ! Думаю, якщо ти в основному не спортивна фігура, підпишись десь там, де компанія хороша, і ти почуваєшся добре під час тренувань - аеробіки, кроку, танців. тому що ви не відмовитесь від нього через два тижні. витривалість!

(і так, висиптесь, ви можете схуднути і без нього, але сон завжди дуже важливий для вашого організму, тому в розвитку і особливо. і ви все одно будете від нього красивішими, якщо будете спати самі;)) мати можливість, вам це подобається, відвідуйте сауну

Привіт! У бажанні схуднути немає нічого поганого. Зазвичай ви думаєте, якщо у вас насправді є надмірна вага 7-8 кг, і з невеликою увагою ви досягнете вражаючих результатів за 2 місяці!

Але якщо ви робите, робіть це з розумом!

Тож ви пишете, хочете займатися спортом вдома. Домашні види спорту - це гімнастика. що добре, оскільки його склав професіонал (наприклад, Берес А. або Рубінт Р.), який насправді це розуміє, тому 40-50 хвилин, які ви витрачаєте на пересування щонайменше 3x-4x на тиждень, не будуть марною тратою часу.

Харчування: ні кола, ні чіпсів, а також мінімізуйте споживання шоколаду - скажімо, лише один шматочок на тиждень або лише 1-2 кубики на день. Але я думаю, що простіше, якщо ти взагалі не їсиш, бо важче спокуситися;)

Тоді обов’язково їжте трохи часто! Якщо ви зробите це, ваше тіло зробить це і викине ваш метаболізм. Тож приймайте щодня пити і їсти в школі. Завжди їжте повільно, пам’ятайте про це. Випивайте багато води протягом дня, через деякий час ви почуватиметесь як риба, але потім розумієте, що вже не можна без цього:) Звичайно, пийте молоко або чай на сніданок - але не ароматизуйте чай цукром але з медом або підсолоджувачем.

Hja і 8-10 годин сну - це ідеально, а сон до полуночі дуже важливий для організму! Тож лягайте спати не пізніше об 11 ранку.

Якщо ви будете робити це протягом 2 місяців, ви досягнете успіху;) (лише тоді не зупиняйтеся, бо так здоровіше)