Не можна сказати, що жоден з алкогольних напоїв гарантовано є здоровим, просто через сам вміст алкоголю. Однак є й такі, які менш шкідливі для нашого здоров’я та фігури, ніж інші. Ви знаєте, які з них вибрати?

алкогольні

Прощаючись зі старим роком та настанням нового року, це завжди дні, коли алкогольні напої вживаються більшою мірою, ніж будь-коли раніше. З алкоголем також збільшується кількість споживаних нами калорій.

Хоча деякі наукові дослідження вказували на користь для здоров'я помірного вживання деяких алкогольних напоїв - особливо червоного вина, більшість вказують на зв'язок між алкоголем та раком або захворюваннями печінки.

Алкоголь приносить порожні калорії

Якщо ви час від часу захоплюєтесь одним напоєм, нічого не відбувається, і ваше здоров’я цього не помітить у негативному сенсі, але будьте обережні, запої дуже небезпечні, як і якщо ви пили кожен день. Ми також повинні усвідомити, що з алкоголем ми вносимо в організм порожні калорії, тобто ті калорії, які не мають харчової цінності для нашого організму.

Краще уникайте цього

Правилом номер один, на думку дієтолога Мей Сімпкін, повинно бути уникання всіх змішаних напоїв, як алкогольних, так і безалкогольних. Зазвичай вони мають великий обсяг цукру і містять штучні ароматизатори, хімікати, барвники або консерванти. Дуже обережно із замороженими змішаними напоями.

Який алкогольний напій вибрати на свята?

Сухе вино

Більша частина цукру в сухому вині під час бродіння перетворюється на спирт. Сухе вино містить менше цукру, ніж пиво, і набагато менше цукру, ніж змішані напої або міцні напої. Червоне вино містить здорові речовини - наприклад, антиоксидант ресвератрол. Однак правда про його користь для здоров’я дещо вводить в оману, адже нам доведеться пити багато вина, що шкідливо з інших причин.
Білі та червоні вина мають однакову калорійність, білі сухі містять найменше з усіх вин. Більш солодкі вина Rosé або десертні вина автоматично містять більше калорій.

Шампанське

Справжнє шампанське має таку ж кількість калорій, як класичне біле вино. Він містить антиоксиданти, але харчова цінність їх дуже низька. Ви можете насолодитися освіжаючим напоєм, який дасть вам трохи вітаміну С і менше алкоголю, поєднуючи шампанське з апельсиновим або грейпфрутовим соком.

Світле пиво

Він містить солод, а тому має високий вміст вуглеводів і цукру. Справа не тільки в калоріях, але і в тому, що він може різко підвищити рівень цукру в крові і тоді відбувається різке падіння.

Модне крафтове пиво, як правило, сильніше з точки зору обсягу алкоголю, що також означає більшу кількість калорій, які ви берете з собою.
Чим менше в ньому алкоголю, тим менше калорій в ньому зазвичай є.

Вибирайте пиво, де цукор більше не додають. Темне пиво зазвичай надає більше користі для здоров’я - більше вітаміну В, антиоксидантів і розчинних клітковин.

Міцний алкоголь

Дуже важливо не змішувати його з іншими напоями, що значно збільшить його калорійність. Якщо ви змішаєте його з содою та лаймом або лимонним соком, ви споживатимете найменше калорій. Навпаки, додавання напоїв кола, загальнозміцнюючих засобів, соків значно підвищує рівень калорійності. І, звичайно, з цими напоями потрібно бути особливо обережними!

Кривава Мері

Це, мабуть, єдиний змішаний напій, який має низьку калорійність і навіть має певну харчову цінність. Саме завдяки горілці, змішаній з томатним соком, вустерширським соусом, тютюном, сіллю - це практично солоний алкогольний напій. Якісний томатний сік містить лікопін, вітамін С і калій. Вибирайте свіжий томатний сік, а не готову суміш.