Для більшості людей група крові - це лише ярлик, і вони знають про це найбільше, щоб при необхідності їм переливати крові та мати масивну кровотечу, тим самим рятуючи життя. Мало хто знає, що дієту можна скорегувати відповідно до групи крові.
Відповідно до груп крові, спеціальна дієта розглядає не тільки меню, дієту та підходящі або непридатні продукти, але й оптимальні види фізичної активності для схуднення та зміцнення здоров’я. Незважаючи на те, що дієту часто критикують з професійної точки зору, це може бути цікавий погляд на дієту та теорію про те, що проковтнута їжа може реагувати з кров’ю.
Що таке дієта на групі крові, які її позитивні наслідки та негативи та ризики
Дієта за групою крові та дієта - це робота двох американців, а саме Dr. Джеймс Д. Адам та його син доктор Петро. Суть їх теорії полягала в тому, що дієта повинна бути адаптована до групи крові на основі лектинів.
Це речовини білкової природи, які за своєю природою можуть бути несумісними з антигеном відповідно до певної групи крові. Результат - скупчення еритроцитів і проблеми зі здоров’ям, а також збільшення ваги. Тому втрата ваги та покращення стану здоров’я повинні базуватися на виключенні деяких лектинів.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Однак ця дієта має ряд недоліків, ризиків та недоліків, зокрема:
- З наукової точки зору було показано, що, хоча лектини можуть агрегувати еритроцити, пряма залежність від групи крові не доведена.
- дієта в багатьох випадках є нелогічною, коли вона забороняє, наприклад, вживання деяких подібних риб, які майже однакові з точки зору поживних речовин.
- Інша проблема полягає в тому, що для деяких груп крові заборонені також очевидно корисні продукти для травлення, метаболізму та спалювання жиру.
- у більшості продуктів харчування нейтралізувати згадані лектини можна термічним приготуванням їжі, що позбавляє потреби уникати заборонених продуктів
Кілька видів горіхів, олійних насіння або здорові жирні кислоти та вуглеводи виключаються з раціону, навпаки, для деяких груп крові вживання м’яса та молочних продуктів є більш рекомендованим, що не свідчить про втрату ваги.
ДЛЯ КОГО ДІЄТА ПІДХОДИТЬ?
Хоча на перший погляд здається, що дієта за групою крові є універсальною, це не зовсім так. Він не підходить для дітей віком до 18 років та вагітних та жінок, які годують груддю, літнім людям старше 65 років слід проконсультуватися з лікарем перед початком.
Принципи та відповідні та непридатні продукти для дієти відповідно до групи крові
Принцип дієти за групою крові полягає в коригуванні режиму харчування, способу життя, способу життя та фізичної активності для підтримки втрати ваги залежно від типу групи крові. Їх чотири, тож існують чотири різні підходи до цього.
Тому дотримуйтесь інструкцій та інструкцій меню:
Група крові
Рекомендовані продукти: Якщо у вас група крові А, найкращі продукти для схуднення включають ті, які підтримують ефективність травлення, обмін речовин, кишечник та захищають від затримки води в організмі. В основному це овочі, соєві та соєві страви, рослинні олії та фруктові ананаси та цитрусові.
Заборонені продукти: Слід уникати м’яса, яке важко перетравлюється і збільшує споживання жиру, молочних продуктів, що уповільнюють обмін речовин, пшениці та продуктів з пшениці, які погіршують ефективність інсуліну та деяких бобових, особливо квасолі, що впливає на обмін речовин.
Вправи та поради для схуднення: Що стосується інших порад щодо схуднення, доцільно включати овочеві та фруктові соки, чай з алое вера та зелений чай, а також, в достатній мірі, червоне вино. Що стосується найкращих видів фізичної активності, то сюди входить швидка ходьба, плавання та танці.
Група крові В
Рекомендовані продукти: Оптимальна дієта для схуднення та метаболізму у людей з групою крові В повинна складатися з листових овочів та продуктів тваринного походження, зокрема з кролячого м’яса, нежирного молока та нежирного сиру чи йогурту, яєць, а також можна їсти печінку.
Заборонені продукти: І навпаки, їжа, яка уповільнює обмін речовин, функцію печінки та інгібує інсулін, непридатна. Ця сировина та продукти харчування включають кукурудзу, сочевицю, гречку, пшеницю та деякі види насіння, зокрема насіння кунжуту або горіхи, особливо арахіс.
Вправи та поради для схуднення: Серед напоїв, яким ви можете допомогти схуднути, найкращим вибором є зелений чай та несмачна вода. Люди з групою крові В отримують менше користі від фізично вимогливих видів спорту, особливо від їзди на велосипеді, тенісу, плавання або аеробіки.
Група крові АВ
Рекомендовані продукти: Для людей з групою крові АБ найкращими продуктами та інгредієнтами для схуднення є ті, що підтримують метаболізм, вироблення інсуліну та сприяють травленню. Включіть в раціон морепродукти, тофу, листові овочі, молочні продукти, морські водорості та ананас.
Заборонені продукти: І навпаки, продукти, які уповільнюють метаболізм, знижують ефективність інсуліну і важче засвоюються, слід взагалі виключити. В основному це червоне м’ясо, тобто яловичина, свинина та телятина, квасоля та деякі інші бобові культури, кукурудза та гречка, пшениця та перець.
Вправи та поради для схуднення: Що стосується напоїв для схуднення, пийте трав’яні чаї, якісну каву і, звичайно, чисту воду. З точки зору фізичних вправ фізичні та фізичні навантаження, які допомагають серцю, є найбільш ефективними, тому особливо бойові мистецтва, танці, йога та їзда на велосипеді.
Група крові 0
Рекомендовані продукти: Якщо у вас група крові 0, слід включати в раціон переважно нежирне м’ясо птиці, смажені нутрощі, рибу та збільшити споживання морських водоростей. З овочів найбільше вам допоможуть капуста капуста та брокколі, а також ви можете споживати мигдаль та гарбузове насіння.
Заборонені продукти: Слід уникати їжі, яка уповільнює обмін речовин і сприяє набору ваги у цих людей. У список входять пшениця, кукурудза, біла квасоля, сочевиця, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, гірчиця, червоне м’ясо, холодне м’ясо та незбиране молоко та молочні продукти.
Вправи та поради для схуднення: Коли мова заходить про тип фізичного навантаження, якому повинні віддавати перевагу люди з групою крові 0, важливі більш інтенсивні форми рухів, особливо спринти, швидша ходьба, бойові мистецтва або їзда на велосипеді. Напої найкраще пити зелений чай, від кави слід уникати.
ЩО ВПЛИВАТИ НА ВТУТАННЯ
На втрату ваги впливає також спосіб харчування, тобто, наприклад, споживання менших порцій, частіше і частіше протягом дня, а також режим пиття. Тут також регулярне вживання води меншими дозами може краще підтримувати травлення.