Від Estetic.es ми повідомляємо вам ті, які містять чудові оздоровчі властивості.

Хоча одні кажуть, що їсти горіхи - це здорово, інші - навпаки. Однак головне - знати, які горіхи є найбільш корисними для організму.

вони також

Тому від Estetic.es Ми представляємо вам ті, що містять чудові оздоровчі властивості. Брати до відома!

1. Арахіс. Арахіс містять різноманітні поліфеноли, антиоксиданти, флавоноїди та амінокислоти, компоненти, які виявилися корисними для здоров’я. Також багато білка. Крім того, жири в арахісі - це переважно здорові мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти.

2. Мигдаль. Хоча вони містять трохи менше білка, ніж арахіс, вони заповнюють його іншими поживними речовинами. Мигдаль Вони багаті вітамінами та мінералами, і більшість їх жирів - це мононенасичені жири.

3. Фісташки. Вони містять багато білків та інших життєво важливих поживних речовин. Вони також є джерелом здорових жирних кислот та антиоксидантів. З іншого боку, згідно з опублікованим дослідженням, вживання фісташок благотворно впливає на артеріальний тиск та функцію ендотелію, що може призвести до меншого ризику серцево-судинних проблем зі здоров’ям.

4. Горіхи кеш'ю. Вони містять рослинні білки, корисні жири та вуглеводи. Що ще, багатий проантоціанідинами, флавоноїдом, який вбиває аномальні клітини, він може запобігти раку. Вони також покращують здоров’я серцево-судинної системи та знижують рівень холестерину.

5. волоські горіхи. Хоча волоські горіхи відомі своїм здоровим вмістом жиру, вони також є хорошим джерелом білка та інших поживних речовин. Висока концентрація поліфенолів сприяє поліпшенню роботи мозку, сприяючи пам’яті та здатності до навчання. Вони також допомагають імунній системі, оскільки вітамін Е та антиоксиданти в цьому сухофруктах стимулюють вироблення антитіл, які відповідають за виведення бактерій, паразитів та вірусів.

6. Фундук. Вони є хорошим джерелом мінералів, таких як кальцій, фосфор і магній, необхідні для росту, а також марганець. Ці вітаміни та мінерали допомагають збалансувати нервову систему. Вони також забезпечують значну кількість фолієвої кислоти, вітаміну групи В, який сприяє правильному розвитку нервової системи плода під час вагітності.