Які основні поживні речовини годують шкіру?
Більше чи менше споживання певних продуктів харчування значною мірою відображається на шкірі, виявляють експерти, які надають перевагу здоровому харчуванню, переважно середземноморському.
В інтерв’ю, запропонованому в цю середу Інфосалусу, керівник відділу дитячої дерматології лікарні Ла Пас (Мадрид) Рауль де Лукас пояснив, що щоденний догляд за шкірою повинен складатися з належного зволоження, а також здорового харчування, бажано середземноморського, на додаток до належного захисту від сонячних променів від деяких зовнішніх агентів, таких як сильний холод або спека.
"Наші харчові звички впливають і повноцінне харчування, різноманітне, багате на їжу, матиме достатньо активних інгредієнтів для боротьби із вільними радикалами, особливо антиоксидантами, такими як фрукти та овочі, які сприяють відновленню збитків, спричинених деякими агентами. Як сонце, забруднення або екстремальні температури ", додає експерт.
Насправді для підтримки гарного здоров’я шкіри важливо підтримувати різноманітне харчування, на думку фахівця, багате фруктами та овочами, бобовими, жирною рибою та жирними кислотами Омега-3, а також горіхами.
Американська клініка Майо також вказує, що, хоча досліджень щодо того, які найкращі продукти підтримують здорову шкіру, мало, відомо, що продукти, багаті антиоксидантами, мають захисний ефект на шкіру.
Серед них він конкретно згадує: моркву, абрикоси та інші жовті та оранжеві фрукти та овочі; шпинат та інші зелені листові овочі; помідори; ягоди; овочі; лосось, скумбрія та інша блакитна риба; горіхи або сухофрукти.
Наші харчові звички впливають і повноцінне харчування, різноманітне, багате на їжу, матиме достатньо активних принципів, які борються із вільними радикалами, особливо антиоксидантами, такими як фрукти та овочі, що сприяє відновленню шкоди, яку завдають певні агенти, такі як сонце, забруднення або екстремальні температури ", - каже керівник відділу дитячої дерматології лікарні" Ла-Пас "(Мадрид) Рауль де Лукас.
З іншого боку, Американський центр попереджає, що деякі продукти є шкідливими для шкіри, і вказує на те, що деякі дослідження показують, що дієта з високим вмістом цукру або інших перероблених або рафінованих вуглеводів з великою кількістю нездорових жирів сприяє старінню шкіри.
“Пам’ятайте, що багато найкращих продуктів для здорової шкіри також корисні для здоров’я в цілому. Замість того, щоб зосередитися на конкретних продуктах харчування, щоб зберегти шкіру здоровою, зосередьтеся на загальній здоровій дієті.
Їжте багато фруктів та овочів. Вибирайте знежирені або нежирні молочні продукти. Включіть горіхи, насіння та бобові у ваші улюблені страви.
Вибирайте цільнозерновий хліб та макарони. Обмежте солодощі. Зусильте шукати різноманітність, вибираючи здорові варіанти », - підкреслює північноамериканська установа.