В ході дослідження Шотландської служби охорони здоров’я було опитано 2000 активних учасників, які виявили, що фізичні вправи на 50% мають позитивніший вплив на психічне здоров’я, ніж вправи в тренажерному залі. Дослідники з Університету Глазго кажуть, що ходьба, біг, їзда на велосипеді чи будь-який інший вид спорту на відкритому повітрі в зеленій зоні зменшує стрес.

Це не перше дослідження, яке стверджує, що тренування на відкритому повітрі покращують психічне здоров’я. За словами керівника дослідження, результати самі по собі не дивні, але тим більше ефективно тренуватися на відкритому повітрі, ніж у приміщенні.

Дослідження 2011 року показало, що тренування на відкритому повітрі більшою мірою зменшують напругу, розгубленість, гнів та депресію, ніж фізичні вправи в приміщенні. Дослідження також виявило, що ті, хто гуляє лише зеленими насадженнями протягом 5 хвилин, також можуть покращити свій настрій та самооцінку. Які аргументи все ж на користь цього?

Позитивний вплив тренувань на свіжому повітрі на ваше здоров’я

відкритому

  • Поліпшення уваги та зосередженості

Діти з СДУГ можуть краще сконцентруватися після 20-хвилинної прогулянки зеленим поясом, ніж прогулянки містом. "Це дослідження насамперед підтверджує, що фізичне середовище має значення", - кажуть експерти. "Ми не знаємо точно через зелений колір у парках або відсутність будівель, але навколишнє середовище покращує здатність концентруватися".

  • Ви, швидше за все, продовжите тренування

Навіть найменша практика має значення, і давайте будемо на рівні: більшість з нас, мабуть, можуть дозволити собі трохи більше рухатися. Згідно з дослідженням, середньостатистичній дорослій пропонується дві з половиною години кардіотренування на тиждень, на додаток до ще двох годин силових тренувань.

  • У вас менше шансів стати ожирінням

Свіже повітря, сонячне світло, краєвид, відкритий простір можуть спонукати вас залишатися і рухатися на відкритому повітрі. На 27-41 відсоток менше дітей із зайвою вагою серед тих, хто проводить багато часу на відкритому повітрі, ніж серед тих, хто вважає за краще залишатися в приміщенні.

  • У вас буде більше енергії

Вправи освіжають вас, коли ви відчуваєте млявість, але свіже повітря також може мати такий ефект. Всього за 20 хвилин на відкритому повітрі ви можете крутитися, як кружка кави. "Часто, коли ми відчуваємо виснаження, ми тягнемось за чашкою кави, але це дослідження говорить, що кращий спосіб оживити - це відпочити на природі", - говорить експерт.

  • Швидше загоєння і менше болю

Згідно з дослідженням, ті, хто знаходився на сонячній стороні лікарні, відчували менше болю, менше стресу та вимагали менше знеболюючих препаратів, на відміну від тих, що розміщувались на тінистій стороні будівлі.

  • Чудове джерело вітаміну D.

Тренування на відкритому повітрі - це чудовий (і безкоштовний!) Спосіб отримати трохи добавки з вітаміном D. Дослідження 2011 року показує, що елітні спортсмени мають вищий рівень вітамінів, що може бути пов’язано з тренуваннями на відкритому повітрі.

Особливо корисно для тих, хто має зайву вагу на кілька кілограмів, щоб займатися на відкритому повітрі, оскільки люди з надмірною вагою частіше страждають від дефіциту вітаміну D.