Щоб швидко спалити жир, нам доводиться створювати дефіцит енергії в нашому тілі.
Це досягається за допомогою дієти зі зниженою калорійністю та за допомогою продуктів, які сприяють прискоренню цього процесу.
Перероблена їжа змушує нас почуватися голодними, ніж зазвичай, і це не допоможе нам спалювати більше жиру та зменшувати його.
Це означає, що ми повинні зменшити ці продукти, інакше вони поставлять під загрозу нашу мету.
Спалювання жиру означає:
Прийом всередину (їжа) має бути менше витрачено (метаболізм/щоденні витрати).
Чоловіки мають перевагу, оскільки у них більше м’язової маси, а м’язова маса пришвидшує обмін речовин.
Ось чому нам доводиться включати білки в наш раціон, щоб не втратити м’язову масу, обмін речовин і приємний зовнішній вигляд.
План, який містить ці достатні білки і допоможе вам спалити жир (особливо якщо ви любите м’ясо):
Цей план популярний і відомий в регіоні Чилі, який називається ліпофільною дієтою, і він дозволить вам скинути від 10 до 15 кілограмів за 1 місяць .
Перший тиждень ви помітите, що живіт і обличчя здулися, і ви втратите від 2 до 4 кіло.
Будучи з низьким вмістом вуглеводів, ваше тіло якомога швидше переходить у жироспалюючий стан, тому спалювання жиру є високим.
Ліпофідна дієта Він заснований на споживанні білків з високою доданою вартістю, і на першому етапі ми готуємо план дієти:
ЛІПОФІДНА ДІЄТА 1-Й ЕТАП:
Варена курка без шкірки
Запечена або приготована на пару риба
смажене червоне м'ясо
знежирене коров’яче молоко
ЩОДЕННЕ ДІЄТИЧНЕ МЕНЮ ЛІПОФІДУ:
Ви повинні споживати невелику кількість білка кожні 1 годину 15 хвилин, навіть якщо ви не голодні, ідея полягає в тому, щоб прискорити метаболізм, щоб швидко спалити жир.
Сніданок: булочки з шинкою + кава з знежиреним або безлактозним молоком з меленою корицею або стевією + 1 зелене або апельсинове яблуко.
10 ранку: порцією холодного м’яса може бути курка без шкіри або червоне м’ясо + вода з лимоном скільки завгодно без цукру.
11:00: зварене круто яйце + невеликий шматочок індички або курки без шкіри
12 годин: м’ясо скільки завгодно (це може бути курка, яловичина, риба) запечене, смажене або варене, не смажене. Салат з сирих овочів, такий як салат, листя шпинату, терта морква, помідор, цибуля, селера тощо. скільки завгодно. Одягніть 1 чайну ложку олії та яблучного оцту.
14:00: знежирений йогурт, креветки та шинка + шинка + лимонна вода
16 годин: 2 білки, приготовані з чорним перцем. Відваріть яйця, видаліть жовток.
17 hs: Улюблений настій з підсолоджувачем або меленою корицею + 2 булочки з шинкою
18 hs: гарячі або холодні скибочки м’яса (кури без шкіри) + креольський салат з оцтом та часником та подрібненою петрушкою.
двадцять hs: М’ясо бажаної кількості в духовці, смажене або відварне + різноманітний салат.
Фрукти заборонені: Всі ті, що дуже солодкі: банани, персик, диня, ананас, інжир, виноград тощо.
- ЛІТНЯ ФІТНЕС ВИДАЛІТЬ ТИЛЬ І ВИЗНАЧИТИ ТІЛО - COLUMNAZERO
- Червоне вино та чорниця для зменшення жиру в печінці
- Трюки для схуднення Десять простих кроків, які допоможуть вам остаточно зменшити жир у животі
- Здоров’я Це те, що вам слід снідати, якщо ви дійсно хочете схуднути
- Що їсти, щоб зменшити жирність волосся та обличчя