Карлос з Алхами де Мурсії запитує нас, які подушки корисні від болю в шиї. «Через свою роботу я проводжу багато годин перед комп’ютером і закінчую день болем у шиї. Що я можу зробити для покращення? »

перед комп’ютером

Біль у шиї та контрактури дуже поширені. Погана поза, поганий рух, дуже раптові рухи шиєю можуть спричиняти страждання і дискомфорт на шийці матки протягом декількох днів. Шийні подушки допомагають краще спати і що наша шия лежить у правильному положенні, поважаючи природне положення тіла.

Зміст

Шийні подушки від болю в шиї

На сайті Colchones.es у нашому каталозі є три шийні подушки. Найголовніше - це такий тип подушок підтримуйте шию, дотримуючись її ергономічності, З цієї причини ми рекомендуємо подушки з матеріалів, що уникають тиску. Найкращі - це ті, що виготовлені з піни з пам'яті або латексу. При болях у шиї подушки також повинні мати шийний профіль. І дуже важливо, що в цих випадках найкраща поза для сну - обличчям вгору.

4-позиційна латексна подушка

Подушка шийки матки власного бренду Colchones.es виготовлена ​​з перфорованого латексу. Його форма дозволяє до 4 різних положень відпочинку, включаючи таку цервікальний комфорт, при якому шия і голова правильно вирівняні. Ця подушка відрізняється високою міцністю, а її висота на найвищій ділянці становить близько 12 см. Він ідеально підходить для сну на спині.

ПЕРЕЙТИ ДО КОШКОВОГО ПОВІДОМНИКА ДЛЯ COLCHONES.ES

Зовнішня тканина - велюр із 100% бавовни. Це покриття можна легко зняти та прати в машині при температурі не більше 30 градусів. Шийна подушка Colchones.es має проти кліщів і є гіпоалергенним.

Подушка Belnou Ergo Fresh

Ця подушка Belnou виготовлена ​​з піни пам'яті, яка допомагає розслабити м’язи шиї. Він має шийний профіль для ідеального прилягання. Рівень його стійкості середній. Товщина цієї шийної подушки становить 8 см в області шиї та 11 см в решті.

Це гігієнічна подушка. Зовнішній чохол виготовлений з тканини Strech Visco Air підвищена повітропроникність. Він також має сертифікат Öeko Tex, який гарантує відсутність у тканинах шкідливих речовин.

ДІЗНАЙТЕСЯ БІЛЬШЕ ПРО ШЕЙКОВУ ПОДУШКУ БЕЛНОУ

Подушка для шийки матки Pikolin Visco

Його серцевина виготовлена ​​з в'язкопружного віскопіну і він має шийний профіль, щоб адаптуватися до форми шиї та розслабити ваші м’язи. Його твердість середня, а висота нижча за попередню: 7,4 см в області шиї та 10,1 см в решті.

ДИВІТЬСЯ ІНФОРМАЦІЯ ПІВКОЛОК ПІКОЛІН

Ця шийна подушка Pikolin виготовлена з подвійним чохлом. Знімний зовнішній вигляд з еластичної тканини з дуже м’яким дотиком, прання в машині при програмах з низьким нагріванням та з коротким віджимом та захисний салон.

Як запобігти болю в шиї

Загальним злом, яке практично всі ми зазнали в певний момент свого життя, є біль у шиї та контрактури. Поганого руху може бути достатньо для нашої шиї, щоб зробити той страшний "клак", який залишає нас без подиху і не може рухатись, щось таке просте, як погляд на мобільний телефон і занадто швидке підняття голови, може заподіяти нам кілька днів нестерпного болю.

У Colchones.es ми радимо вам зверніться до лікаря або фізіотерапевта вивчити недугу і продиктувати необхідне лікування для усунення болю в шиї. Пам’ятайте: не займайтеся самолікуванням міорелаксантами або протизапальними засобами без рецепта.

Вправи при болях у шиї

Окрім сну на шийній подушці для розслаблення м’язів шиї, ми можемо виступати легкі рухи або вправи на шийку матки які допомагають нам зміцнити шийні м’язи та уникнути контрактур.

Фізичні вправи є ключовими для запобігання Ці кризи, рухи, навіть незначні, сприяють кровообігу, лімфатична система, яка виводить усі токсини з організму, також сприяє м’язам, оскільки це змушує його працювати, і важче перенести контрактуру.

На наступному зображенні ви можете побачити легкі вправи для виконання, які зміцнюють шийні м’язи, запобігають і знімають контрактури.

Постуральне здоров’я

Також важливо прийняти a гарне постуральне здоров’я. Якщо ваша робота передбачає багато годин перед комп’ютером або тривале збереження однієї і тієї ж постави протягом тривалого часу, у цьому виді роботи дуже необхідно дотримуватися правильної постави - ми бачимо це на наступному зображенні - таким чином ми уникаємо болю в шиї та контрактури. Ми повинні змінити положення і розслабити м’язи. Наскільки це можливо, добре щогодини вставати і гуляти та виконувати вищевказані вправи на шию.

Дієта, багата магнієм

Турбота про свою вагу також є основним моментом, коли мова йде про запобігання можливим контрактурам або болю в попереку, чим більше вага, тим більше біль, Слід врахувати, що кожен зайвий кілограм, наше тіло страждає, є додатковою вагою для нашої спини, колін і м’язів загалом.

Щоб уникнути зайвої ваги, це важливо дбати про наш спосіб життя та наш раціон, не тільки для того, щоб скинути ті зайві кілограми, які у нас можуть бути, але й для зміцнення м’язів. Елементом, який повинен бути важливим у нашому раціоні, є магній, цей мінерал присутній у таких злаках, як коричневий рис, овочі та бобові, в них також є значна кількість магнію.

Альтернативні засоби

Інший варіант усунення болю в шиї і контрактур - це мезотерапія, Ця методика знімає біль, просочуючи голки натуральними продуктами. Ці продукти є біорегуляторами запалення, які проколюються в мезодермі шкіри та допомагають знизити рівень інфляції на місцевому рівні. Застосовується для безлічі таких проблем, як контрактура або артроз, і найбільшою його перевагою є те, що він не має протипоказань або побічних ефектів.

Ми також можемо використовувати голковколювання, Ця техніка робить невеликі проколи, які зупиняють біль у ключових точках, і, звичайно, рекомендується, щоб це зробив професіонал.

Поради від Colchones.es

Обов’язково дбайте про наші звички якомога більше щодня уникати, наскільки це можливо, тих дій, які можуть спричинити цю недугу. Багато з нас, завдяки роботі, проводять кілька годин, сидячи перед комп’ютером, що зазвичай спричиняє судоми та болі в шиї та спині, ми схильні приймати погану позу і сутулитися. Це потрібно виправити, ідеальним моментом було б можливість встати кілька хвилин і відпочивайте м’язи щогодини орієнтовно, також бажано регулярно міняти своє положення, все супроводжуючись намаганням сидіти спиною якомога більше прямо.

Якщо біль зберігається, зазначене є проконсультуйтеся з нашим лікарем, Є ліки, які можуть допомогти нам полегшити цей дискомфорт, фахівець може призначити знеболюючий засіб, щоб біль зник, якщо контрактура значна, найімовірніше, нам доведеться приймати протизапальний засіб, який крім усунення пошкодження також усуне запалення.

Все це завжди за рецептом лікаря, оскільки самолікування та зловживання цими речовинами може призвести до протилежного ефекту та призвести до виразки шлунка.

Коротше кажучи: якщо ми хочемо уникнути болю в шиї та страждань від контрактури, ми повинні адаптувати наші повсякденні звички, хороший раціон, щоб добре відпочити, дбати про постави на нашому робочому місці та фізичні вправи допоможуть нам тримати м’язи розслабленими та сильними.