Коли тобі виповниться 40, з’являється більше зморшок, і тіло вже не таке, як роки тому. Багато людей цього віку доглядають за собою, займаються спортом, але все одно не можуть схуднути. У них не все добре. Які є помилки при бажанні схуднути на 40? Давайте подивимося, що вам не потрібно робити, якщо ви хочете утримати свою фігуру на відстані.
Причина, через яку схуднення в цих віках коштує трохи дорожче, ніж в інших, полягає в повільнішому обміні речовин, хоча це залежить від кожної людини. У будь-якому випадку, якщо ми сядемо на дієту після 40 Ми повинні пам’ятати про ряд звичок і не допускати різних помилок. І, звичайно, ми повинні мати допомогу фахівця-дієтолога, який би керував нами.
Вам все одно все одно
Ми повторюємо це неодноразово, ми повинні дуже рано подбати про себе, як у тому, що ми їмо, так і під час виконання вправ. Або в 20, або в 40. І, можливо, ви вірите, що ви неперевершені і що ваше тіло не зазнає жодних змін. Це правда генетика та наш метаболізм Вони багато в чому пов’язані з цим, але в цьому віці ви повинні створити звички, яких ви повинні дотримуватися так чи так, і щодня.
Багато вуглеводів
Навіть якщо раніше ви їли більше певної їжі, зараз ви не можете їсти стільки. Не слід виключати вуглеводи в їжі, але так зменшити кількість їжі цих типів. І краще, щоб вони їли, а не обідали, бо згоряння пізніше дня коштує дорожче.
Зосередьтеся лише на одному виді вправ
Фізичні вправи повинні бути різноманітними. Тобто, якщо ми зосередимося лише на одному виді вправ, наприклад, ми лише бігаємо або займаємось лише кардіотренажерами, нам буде не так просто схуднути. Найкраще - у різноманітних дисциплінах так само, як це відбувається з їжею.
Фахівці рекомендують збільшити силові тренування, щоб набути більше сила, швидкість, рівновага, робити м’язи тощо.
Поганий план схуднення
Якщо ви вирішили дотримуватися дієти, тому що любовні ручки все ще існують, і роки не зупиняються, тоді деякі помилки, які допускаються при бажанні схуднути в 40 років, - це складання поганого плану схуднення. Ми не зовсім праві щодо їжі, яку поєднуємо, і все залишається незмінним.
Цей план повинен бути узгоджений з дієтологом, оскільки кожна людина різна Вік не означає, що у всіх 40-річних дітей є животик або товщі рук. І це повинно поєднуватися з щоденними вправами, також персоналізованими, наскільки це можливо.
Ви відкладаєте овочі
Навіть якщо вони вам не дуже подобаються, ви знаєте, що вони здорові, і вам слід збільшувати їх у своєму щоденному раціоні. Крім того, на даний момент існує безліч рецептів та чудових страв з ними. Не вживання овочів призводить до занепаду здоров’я і не дозволяє худнути так, як хочемо.
Ви думаєте, що повернетесь до свого 30-річного тіла
Тому, не роблячи нічого, важко повернутися до тіла, яке було у нас багато років тому. І набагато більше, якщо у вас були діти, тому що є ті, хто чудово одужує від цієї ситуації, але є і ті, хто набрякає, і тоді важче повернутися до звичної ваги.
Ви продовжуєте використовувати ультра-оброблене світло
Загалом, необроблені - це те, чим вони є, навіть якщо вони позначені світлом. І вони справді є групами їжі, які не забезпечують жодними поживними речовинами. Вони несуть багато жиру, солі та цукру, і це не добре якщо ми маємо намір схуднути в цьому віці. Максимально зменшити або виключити цей вид їжі є ключовим фактором, щоб ми могли зберегти своє тіло стрункішим і як би ми хотіли, щоб воно було.