кератин Це білок, що міститься в шкірі, волоссі та нігтях. Це допомагає нам захистити ці частини тіла від агресії навколишнього середовища (патогенних бактерій, грибків, ультрафіолетового випромінювання та ін.) Недолік кератину уповільнює ріст волосся і послаблює існуючий.
Найкращий спосіб гарантувати адекватний рівень кератину - це годування, особливо ті, що містять мінерали, вітаміни та білки.
Давайте подивимося, яка дієта гарантує нам готовність до рівня кератину.
Багато фруктів та овочів
вітаміни відіграють вирішальну роль у формуванні та якості кератину в нашому організмі.
Вітамін С поглинає численні поживні речовини, що входять до складу кератину і стимулюють процес росту волосся.
Ми знайдемо вітамін С у:
- Грейпфрути
- Апельсини
- Лимони
- Брокколі,
- ананаси,
- полуниця
- капуста
Інший вітамін бере участь у виробленні кератину ДО.
Джерела Вітамін А є:
- гарбуза
- морква
- шпинат
- зелений перець
- абрикоси
вітаміни групи В, особливо В6, В12 та В7 або біотина, є частиною метаболізму амінокислот, що утворюють кератин.
Ось чому важливо заповнити наш кошик для покупок:
- банани
- волоські горіхи
- цвітна капуста
- цибуля
- нут
- молюсків
- форель
- крупи