Високий або високий рівень холестерину вражає все більше людей, і його надмірна присутність у крові та організмі по праву вважається однією з найпоширеніших та найсерйозніших хвороб цивілізації. Хоча це добре відоме «опудало», холестерин буквально незамінний для організму.
Однак слід розрізняти здоровий і хороший холестерин, який також називають ЛПВЩ, і той, який має негативні наслідки та збільшує ризик атеросклерозу, який також називають холестерином ЛПНЩ. Якщо ви хочете знати, які продукти можуть допомогти вам знизити рівень холестерину та відрегулювати його до оптимальних значень, читайте далі, щоб дізнатися все.
Що таке холестерин і які проблеми та симптоми пов’язані з ним
Холестерин - це жирна речовина, яка зазвичай міститься в крові, зокрема ліпід із групи стероїдів. Ця речовина є життєво важливою частиною клітинних мембран, а також жовчних кислот, стероїдних типів гормонів, а також міститься в нервових оболонках.
Ви знаєте, як зробити холестерин самостійно, але, звичайно, важливими джерелами є їжа, напої та їжа, яку ви їсте. Що стосується його транспорту, він забезпечується в організмі ліпопротеїнами, які називаються ЛПВЩ і ЛПНЩ, які іноді також називають хорошим і поганим холестерином. Вони прив’язують його один до одного і транспортують по всьому тілу.
GS коензим Q10
- Підвищення життєвих сил та енергії
- Вплив на нервову систему
- Дія в області серцево-судинної системи
Олія первоцвіту Virde 100%
- Антиоксидантний захист клітин
- Вплив на серце та судини
- Збереження здоров’я сполучної тканини
Джемісон Ресвератрол
- Антиоксидантний ефект
- Вплив на стан та функціонування серцево-судинної системи
- Вплив на тканини та шкіру
ArmoLIPID PLUS
- Контроль холестерину та триацилгліцеринів у плазмі
Артерін
У зв'язку з холестерином найпоширенішою проблемою є його високий рівень:
- хороший рівень холестерину ЛПВЩ впливає на виведення та транспортування жирів та жирових відкладень із судин, навпаки, поганий холестерин ЛПНЩ збільшує відкладення жиру в стінках артерій
- Термін підвищений рівень холестерину означає вищий рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ, але важливо контролювати рівень та значення обох типів
- у разі більш видимих зовнішніх симптомів високого рівня холестерину сам вищий рівень спочатку без видимих проявів, він виявляється лише шляхом випадкового обстеження
- проте гірше, якщо холестерин підвищений протягом тривалого часу або надзвичайно сильно, тоді є симптоми, пов'язані із закупоркою судин, особливо проблеми з кровотоком
Підвищений рівень холестерину є негативним з двох основних причин. З одного боку, він осідає в кровоносних судинах і венах, внаслідок чого їх стінки тверднуть і блокують кровотік. У той же час його висока концентрація також пов’язана із захворюваннями обміну речовин, особливо ожирінням.
ЩО ТАКЕ ОПТИМАЛЬНИЙ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ?
Коли йдеться про досягнення ідеального рівня холестерину, значення вище 6 ммоль/л вже є ризиковим для розвитку вищезазначеного затвердіння артерій. В ідеалі, рівень холестерину ЛПВЩ повинен бути в межах 1,1 ммоль/л, а рівень холестерину ЛПВЩ повинен бути 3,4 ммоль/л.
Які продукти для холестерину найкращі
Подібно до того, як існують продукти, що підвищують холестерин, існують і продукти, що знижують холестерин, особливо для неправильного типу холестерину. Поєднуючи відповідні продукти, можна знизити рівень холестерину та відрегулювати його значення до оптимальних меж.
Тому ваш раціон повинен включати, зокрема, такі продукти:
Риба: Риба, особливо тунець, лосось та оселедець, найбільш рекомендуються для зниження рівня холестерину та здоров’я серцево-судинної системи. Вони містять риб’ячий жир, багатий омега-3 жирними кислотами, які сприяють зниженню рівня холестерину ЛПНЩ.
Горіхи та насіння: Арахіс, волоські горіхи та фісташки також є хорошими джерелами корисних мінералів для метаболізму жирів, а також жирних кислот, що діють на серце. Також слід споживати насіння льону та гарбуза.
Авокадо: Що стосується фруктів, деякі види цього типу їжі також можуть допомогти при рівні холестерину або стані серцево-судинної системи. Зокрема, в авокадо багато ненасичених жирних кислот, які знижують рівень поганого холестерину ЛПНЩ.
Цитрусові фрукти: Лимони, апельсини або грейпфрути, тобто цитрусові, містять багато вітаміну С, але також і пектини, які є речовинами, що належать до клітковини. Результатом цього складу є зміцнення серця, судин і зниження рівня холестерину.
Помідори: Овочі, як правило, також містять багато клітковини, яка може допомогти перетворити жири та знизити рівень холестерину. Помідори, зокрема, містять також спеціальний барвник лікопін, який надає профілактичну дію проти засмічення судин.
Цибуля: Ще одним видом овочів, який може допомогти вам з холестерином, але також краще підтримує серцево-судинну систему, є цибуля. Він багатий переважно флавоноїдами, завдяки яким кровоносні судини розширюються, знижує тиск і покращує кровообіг.
Квасоля: Квасоля також є важливим бобовим з точки зору рівня холестерину. Він містить залізо та інші мінерали, важливі для кровотворення та кровообігу, але деякі інші його речовини також сприяють виведенню з організму поганого холестерину ЛПНЩ.
Овес: Якщо ви снідаєте регулярно вівсом та вівсяними продуктами, особливо вівсяними висівками та вівсяними пластівцями, ви зробите набагато більше для свого холестерину, ніж можете собі уявити. Овес містить спеціальну клітковину, яка значно знижує рівень холестерину в організмі.
Шоколад: Гарною новиною для всіх, хто любить жувати, є те, що якісний шоколад із вмістом какао не менше 70% також може мати значний позитивний ефект. Він містить антиоксиданти, що підвищують рівень холестерину ЛПВЩ і знижують рівень холестерину ЛПНЩ.
Оливкова олія: На кухні ви можете використовувати його здоровішу альтернативу у вигляді оливкової олії для холодних та гарячих страв замість звичайної олії. Він містить велику кількість відомої лінолевої кислоти, яка корисна для регулярного кровообігу.
Чиста вода: Для метаболізму, кращого спалювання жиру та підтримки оптимального рівня холестерину, а також рівня цукру в крові, чиста вода, безумовно, є найкращою водою з напоїв. Для поліпшення стану судин додайте скибочку лимона.
Червоне вино: Кажуть, що червоне вино час від часу корисно для здоров’я, а також холестерин. Важливо, щоб це було якісне вино, багате ресвератролом, яке підтримує стан судин, а також стимулює перетравлення жирів.
Кава: Останній приклад - це знову напій, на цей раз це добре відомий стимулятор метаболізму та обміну речовин, кава. Незалежно від того, чи вибрали ви сюрприз чи розчин, кава містить багато корисних речовин, а також антиоксидантів.
ТАКЖЕ ІНШІ АСПЕКТИ АДМІНІСТРАЦІЇ ЖИТТЯ
На холестерин впливає не тільки те, що ви їсте, але й інші фактори способу життя. Найважливішими є зменшення шкідливих шкідливих звичок, таких як куріння та алкоголь, а також відсутність фізичних вправ, які можуть покращити стан серця, судин, а також допомогти проти зайвої ваги.
Харчові добавки та препарати для холестерину
Якщо ви хочете вплинути на рівень холестерину та нормалізувати його або поліпшити загальний кровообіг, здоров’я судин та серця, ви можете використовувати кілька добавок або безрецептурних препаратів. Це означає, що для їх придбання не обов’язково мати рецепт.
Ці препарати та добавки діють головним чином у наступних областях:
Вони найчастіше сприяють підтримці нормального рівня холестерину, допомагають стану серця і судин, підтримують природне травлення, а також впливають на нормальний артеріальний тиск.
Незалежно від того, досягаєте ви таблетки або краплі, ви отримуєте такі переваги:
- ефект природний, він може бути профілактичним або довгостроковим
- не потрібно турбуватися про будь-які більш серйозні побічні ефекти та протипоказання
- препарати доступні для дітей та дорослих, деякі навіть під час вагітності
У вас є справді великий вибір різних форм, але спільним є те, що всі вони призначені для перорального застосування. Для приготування напоїв використовують найпоширеніші таблетки, шипучі таблетки, капсули, олії, краплі, сиропи, розчини, готові чаї або сушені чаї. Плюсом є те, що ви також можете поєднувати ці форми між собою.
Що стосується складу, то плюс, що найчастіше використовуються речовини природного походження з природним ефектом. Це, наприклад, вітаміни С і Е, мінерали хром або залізо, екстракти ферментованого рису, речовини типу монаколін К або різні амінокислоти.
Кілька інгредієнтів допомагають не тільки до рівня жирів і холестерину, але і, наприклад, покращують кровообіг і міцність стінок, особливо у випадку рутину, есцину або гесперидину. Традиційно найбільш часто використовуються омега-3 жирні кислоти, такі як риб’ячий жир, який допомагає серцю та холестерину в крові. Дуже часто в складі присутня також лінолева кислота.
Як і де купити харчові добавки та продукти з холестерином
Ви можете придбати всі форми згаданих препаратів та харчових добавок, будь то чаї, таблетки, сиропи, олії чи інші форми, як в електронних магазинах, так і в аптеках. Другий варіант кращий, оскільки у вас є кращий вибір та більш професійна підготовка.