Які кольори будуть в тренді навесні-влітку 2020 року?

Кето-дієта це той, який виробляє зміну джерела енергії в організмі і змінює обмін речовин.

споживають

Якщо хочете почати кето-дієту або кетогенні, ви повинні споживати продукти з низьким вмістом вуглеводів і дуже високим вмістом жиру. Знайте дозволені та заборонені продукти цієї дієти.

Важливо, щоб ви це знали кето-дієта полягає в екстремальних дієтах чому ви повинні робити це під суворим професійним наглядом.

Головною метою цієї дієти є досягнення в організмі стану кетозу, більш-менш подібного до голодування, що досягається за рахунок зменшення споживання їжі або зменшення вуглеводів.

Кетоз, що знижує вуглеводи - це те, чим ви хочете кето або кетогенна дієта.

За відсутності вуглеводів організм вичерпує запаси глікогену, і тому основне джерело енергії буде вироблятися за рахунок спалювання жиру в печінці.

Потім вироблятимуться кетонові тіла, які розподілятимуться у мозок, м’язи та решту органів у вигляді поживних речовин.

Їжа, дозволена на дієті Кето

У списку дозволені продукти дієти Кето ми знайдемо велику кількість жирної їжі з невеликою кількістю білка.

Ось детальний перелік тих, які ви можете споживати, якщо хочете дотримуватися дієти Кето.

  • Овочі з низьким вмістом вуглеводів: До цієї категорії належать шпинат та всі зелені листові овочі, авокадо, брокколі, цвітна капуста, огірок., помідор, цибуля, капуста та спаржа.
  • Риба з високим вмістом жиру: якщо ви любите лосося, це ідеальна дієта для вас. Ви також можете їсти сардини, скумбрію, тунець, чичарро, паламуду, рибу-меч, анчоуси та будь-яку іншу рибу з поліненасиченим жиром.
  • М'ясо та ковбаси: все жирне м’ясо, включаючи курку та
  • Жирні молочні продукти: несолодкий йогурт, козячий сир, моцарела, чеддер, жирні вершки та масло
  • Олія оливкова олія першого віджиму, олія авокадо, а також кокосова олія.
  • Яйця і майонез, сіль, перець, гірчиця та інші спеції.
  • Насіння та горіхи: насіння чіа, гарбузове насіння, волоські горіхи та

Ці продукти можна поєднувати як завгодно, але ви повинні урізноманітнити меню протягом днів, коли ви виконуєте дієту.

Пам’ятайте, що найголовнішим у дієті Кето є тип їжі, що ви їсте, з високим вмістом жиру та з деяким вмістом білка, а не загальна кількість калорій.

Заборонені продукти на дієті Кето

У нас також є Кето дієта забороняє перелік продуктів наступне:

  • Загалом вся їжа, багата вуглеводами.
  • Фрукти - це продукти з високим вмістом цукру, тобто багато вуглеводів. Уникайте вживання інжиру, бананів, фініків, манго, вишні, яблук та мандаринів.
  • Хліб, борошно, рис та макарони.
  • Цукерки, включаючи торти.
  • Безалкогольні напої загалом.
  • Бобові, включаючи сочевицю, квасоля, квасоля, боби ліми, квасоля, нут та горох.
  • Уникайте оброблених продуктів.

Підсумовуючи, кето-дієта Це альтернатива, яку ви можете добре практикувати, завжди під наглядом дієтолога. Пам’ятайте, що це різка зміна джерела енергії організму.