опублікував El Personalista
Досягнення бажаного тіла не повинно представляти найскладнішої битви у вашому житті, лише трохи зусиль і запропонуйте виконати ці невеликі завдання.
В Персоналіст Ми ділимося 7, які є великою допомогою.
Перевірте та прийміть ті, які вважаєте найбільш зручними!
1. Їжте вчасно.
Ідея полягає в тому, що ви уникаєте перекусів між прийомами їжі і встигаєте споживати кількість калорій, яку ви передбачали за день.
2. Їжте спокійно.
Присвячуйте щонайменше 10 хвилин на день, щоб концентровано харчуватися і слухаючи сигнали ситості у шлунку.
3. Пийте воду як основний напій.
Заповнення 2 літрів на день, необхідних організму.
4. Їжте рибу принаймні 2 рази на тиждень.
Не тільки тому, що він пропонує високоякісний білок, але й тому, що він містить омега 3, який допомагає зменшити розмір живота і стабілізувати масу тіла.
5. Готуйте і їжте домашню їжу приблизно 5 разів на тиждень.
Не лише тому, що ви більше контролюєте процес приготування їжі та зменшення жиру, але тому, що ця діяльність спонукає вас продовжувати дбайливо доглядати за своїм тілом.
6. Збільште споживання зерен.
Не тільки тому, що вони дуже поживні, але тому, що вони допомагають вам почуватися ситими і не дають стільки калорій. Ви також покращуєте свою кишкову флору.
7. Пройдіться не менше 30 хвилин.
Не рахуючи подорожі, яку ви робите від роботи додому, і з дисципліною.
- Внутрішня дієта та харчування Тонізують тіло 10 продуктів, які допоможуть вам набрати м’язову масу
- Продукти, які допоможуть вам ідеально засмагати GASTRONOMIA EL COMERCIO PERÚ
- Вісім переваг плавання для вашого тіла
- Вісім речей, про які ви не знали про секс.
- Міфи та істини, про що ви не знаєте про свій жир