африканського

Властивості африканського манго вас здивують. Його наукова назва - "Irvingia gabonensis", а походить з тропічного лісу Камеруну в Африці. Це схоже на манго, а також має кілька передбачуваних переваг. Одним з них є втрата ваги, оскільки це може прискорити обмін речовин і спалити жир. Однак слід зазначити, що в науковій літературі немає статей, які б демонстрували ці властивості. Виявлені дослідження не є випробуваннями на людях і не дозволяють з точністю зробити висновок, що африканське манго має властивості, які передбачаються.

Ще одна перевага полягає в тому, що це могло знижують рівень холестерину, артеріального тиску та контролюють діабет. Але в межах властивостей африканського манго, крім зменшення холестерин, він також може знижувати тригліцериди та підвищувати рівень холестерину. Однак у бібліографії згадується, що сила дієти регулювати рівень холестерину досить обмежена. Зменшення споживання оброблених продуктів харчування та збільшення кількості моно- та поліненасичених жирів - найкращі способи, які ми знаємо, для поліпшення ліпідного профілю.

Це можливо завдяки кількості клітковини, що міститься в насінні. Ще один чудовий момент полягає в тому, що діє на гормон лептин, відповідає за придушення апетиту та забезпечення почуття ситості. Таким чином, жир в організмі використовується для отримання енергії. Деякі статті говорять про можливий вплив споживання манго на просування метаболічного шляху AMPK. Цей шлях стимулює ліполіз, проте це не остаточні результати.

ПОЖИВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ АФРИКАНСЬКОГО МАНГО

Для початку це a багаті на поживні речовини фрукти та важливе джерело клітковини та антиоксидантів. Тому це цікавий плід, коли справа доходить до гарантування правильного здоров’я мікробіоти та боротьби з окислювальним стресом та старінням.

Властивості африканського манго дуже численні, серед них можна зазначити це м’якоть багата кальцієм і вітаміном С. Нарешті, ми наголошуємо на насінні, оскільки вони мають нескінченні мінерали. Ми можемо виділити головним чином залізо та кальцій, але він також містить:

  • Магній.
  • Матч.
  • Калій.
  • Натрію.
  • Вітаміни B1, B2 і B3.
  • І жирні кислоти, такі як лауринова, міристинова, олеїнова, пальмітинова, стеаринова та бета-каротин.

АФРИКАНСЬКИЙ ЕКСТРАКТ МАНГО ДЛЯ Схуднення

Здається, екстракти насіння африканського манго можуть запобігти накопиченню жиру в організмі. Вони також можуть впливати на ферменти, що регулюють обмін речовин. Однак це теоретична модель, яка на сьогодні фізіологічно не продемонстрована. Доступні статті не відображають цю властивість або не упереджують.

У дослідженні, проведеному в університеті Яунде в Камеруні, близько 100 людей отримували африканську добавку манго протягом 10 тижнів для схуднення.

Те саме було зроблено з іншою групою людей, які використовували плацебо. На закінчення люди, які приймали африканське манго в той час, виявили зниження ваги на 12-13 кг.

Потрібні додаткові дослідження ...

Хоча є дослідження, які підтверджують користь африканського манго для схуднення, як правило, потрібні додаткові дослідження для фахівців з питань харчування рекомендувати як добавку проти зайвої ваги.

Так само, потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, наскільки значними є його побічні ефекти і в яких випадках цього слід уникати. На даний момент доказів обмежено.

ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ І ПРОТИПОКАЗАННЯ

Слід зазначити, що африканське манго може спричинити несприятливі наслідки, такі як:

  • Сонливість.
  • Гази.
  • Сухість у роті.
  • Головні болі.
  • Шлунково-кишкові розлади.
  • Грипоподібні симптоми.

У підсумку ...

  • Властивостей африканського манго може бути багато. Проте це може призвести до алергії якщо ви особливо чутливі до будь-якого компонента рослини.
  • З іншого боку міг змінити дію ліків що ви приймаєте. Найбільш страждають ті, що призначаються при холестерині, ожирінні, цукровому діабеті та особливо з антикоагулянтами.
  • Африканське манго може піддавати ризику ефективність цих препаратів, будьте обережні!

Перед тим, як приймати екстракт африканського манго щоб отримати будь-яку його перевагу, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Таким чином ви гарантуєте свою безпеку та можливу взаємодію, якщо приймаєте ліки.

  • Зображення надано Жанні
  • Sun, J., & Chen, P. (2012). Ультраефективна рідинна хроматографія з аналізом мас-спектрометрії з високою роздільною здатністю насіння, екстракту африканського манго (Irvingia gabonensis) та відповідних дієтичних добавок. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 60(35), 8703-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506011/
  • Ngondi, J. L., Oben, J. E., & Minka, S. R. (2005). Вплив насіння Irvingia gabonensis на масу тіла та ліпіди крові людей із ожирінням у Камеруні. Ліпіди у здоров’ї та хворобах, 4, 12. doi: 10.1186/1476-511X-4-12 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
  • Fang, C., Kim, H., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2016, квітень). Поліфеноли манго (Mangifera Indica L.) та їх мікробні метаболіти пригнічують адипогенез та накопичення жиру, опосередковуючи сигнальні шляхи AMPK в адипоцитах 3T # L-1. Офіційний вісник Федерації американських товариств з експериментальної біології, 30 (1), 691.10 phasebj.org/content/30/1_Supplement/691.10.abstract?sid=2964d52b-1591-4126-b8b4-279d16df0baa
  • Mertens-Talcott, S. U., Kim, H., Talcott, S. T., & Venancio, V. P. (2016, квітень). Манго (Mangifera Indica L.) для сприяння регулярності роботи кишечника та зменшення запалення у людей із запорами. Офіційний вісник Федерації американських товариств з експериментальної біології, 30 (1), 420.7 phasebj.org/content/30/1_Supplement/420.7.abstract?sid=d18327e7-278d-4db7-bae1-ec0c3e266fb6
  • Taing, M. W., Pierson, J. T., Hoang, V. L., Shaw, P. N., Dietzgen, R. G., Gidley, M. J., ... Monteith, G. R. (2012, серпень). Екстракти шкірки та м’якоті плодів манго впливають на адипогенез у клітинах 3T3-L1. Харчування та функції, 3 (8), 828-836
  • Роджерсон Д., Макас Д., Мілнер М., Лю Ю., Клонізакіс М., Контрастні ефекти короткотермінових середземноморських та веганських дієт на мікросудинну функцію та холестерин у молодих дорослих: порівняльне пілотне дослідження. Поживні речовини, 2018 рік.

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).