Вітаміни - необхідні речовини для здоров’я кожного. Але є деякі необхідні вітаміни, якщо ви хочете завагітніти. Ми пояснюємо, якими вони є.

вітаміни

Основні вітаміни для вагітності

Вітаміни, які допомагають легше завагітніти:

    Фолієва кислота. Фолієва кислота - це вітамін комплексу В. Продукти, багаті фолієвою кислотою, сприяють підвищенню фертильності, а отже, це важливий вітамін для вагітності. З цієї причини цей вітамінний комплекс починає приймати всередину, коли жінка відчуває бажання бути матір’ю. Фолієва кислота міститься в таких продуктах, як мангольд, шпинат або брокколі.

    (Вас цікавить: Фолієва кислота: чому це так важливо під час вагітності)

Вітамін В6 і В12. У поєднанні з фолієвою кислотою цей комплекс вітамінів необхідний для підтримки хорошого рівня родючості. Деякі дослідження показали, що вітамін В6 особливо корисний для збільшення кількості сперми в спермі.

(Вас цікавить: Фертильність: криза сперми)

  • Вітамін С. Цей вітамін збільшує шанси завагітніти. Вітаміну С багато в цитрусових, петрушці та солодкому перці.

З іншого боку, слід враховувати, що занадто велика кількість вітаміну А може зашкодити вагітності. Цей вітамін міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко та його жирні похідні, яєчний жовток або печінка тварин.

Збільшити щоденне споживання цих вітамінів, Бажано споживати три порції фруктів і дві порції овочів на день. Якщо вам бракує певного вітаміну, є також полівітамінні добавки, які можна придбати в будь-якій аптеці. Якщо, крім того, вас турбує проблема гіпертонії, яка може бути дуже важливою проблемою у майбутній вагітності, якщо вона не контролюється, ви повинні знати, що їжа може вам у цьому дуже допомогти, дотримуючись хорошого дієта при гіпертонії.

Слід також включити у свій раціон м’ясо, збільшувати споживання риби та птиці три рази на тиждень, оскільки це продукти, багаті кальцієм та залізом, мінералами, необхідними протягом усього гестаційного періоду.