Люди, які одержимі втратою ваги та спалюванням жиру, не шукаючи розваги чи розваги, завжди прагнуть займатися спортом, який спалює найбільше жиру в найкоротші терміни. Як ми вже говорили, знаменитий закон найменших зусиль.

заняття

Якщо ви один з цих людей, дозвольте мені дати вам дві поради:

- Насолоджуйтесь фізичною активністю та сприймайте її як розвагу, яка допоможе вам покращити чи зберегти здоров’я, не сприймайте це як обов’язок отримувати приз, інакше ви ніколи не зможете мати здорові звички.

- Якщо вам все-таки потрібно схуднути за найкоротший термін, оскільки ви можете взяти на себе зобов’язання або поставити перед собою завдання, ця класифікація за споживанням калорій загальних видів спорту може допомогти вам у вирішенні завдань.

Біг

Середні витрати калорій найстарішого та найпрактикованішого виду спорту у світі складають 450 калорій кожні 30 хвилин Біг із середньою швидкістю 11-12 км/год, крім того, що практикується із середньою інтенсивністю, це один із найефективніших видів спорту для витрати калорій за рахунок накопиченого жиру.

Плавання

Плавання - це відмінне тренування для всього тіла, за допомогою якого ви можете спалитись 360 калорій кожна 30 хвилин, залежно від використовуваної інтенсивності. Найкраще тренування для плавання для схуднення - робити це з інтервалами; пропливте кілька довжин і переведіть подих, а потім повторіть.

Велоспорт

Велоспорт - це низький спортивний знос, поряд із плаванням, в якому не береться підняття тягарів. Залежно від інтенсивності, ви можете спалювати між собою 300 і 350 калорій кожні 30 хвилин. Це ідеальна серцево-судинна вправа, і якщо ви займаєтеся на відкритому повітрі, це може допомогти вам відірватися від рутини.

Бокс

Забудьте про банальність боксу. Будь-яка людина може займатися цим на аматорському рівні, не боячись за своє обличчя. Бокс на аматорському рівні - це вид спорту, як і будь-який інший, який при практиці із захистом не повинен змушувати вас ні про що турбуватися. У боксі ви спалюєте дещо 300 калорій кожні 30 хвилин.

Футбол та баскетбол

Більшість видів спорту і легкі на практиці. Це хороші вправи для серцево-судинної системи, і з ними ти зазвичай гориш 290 калорій кожні 30 хвилин.

Це швидкий рейтинг 5 найпоширеніших видів спорту, які спалюють найбільше калорій. Очевидно, є й інші заходи, такі як Кросфіт, наприклад, тренування HIIT, скелелазіння, при яких спалюється багато калорій, але які не входять до списку звичайних видів спорту.

Випускник з реклами та диплом з викладання. Курс спортивного харчування та дієтології. Тренуйтеся та захоплюйтеся такими видами спорту, як Велоспорт, Плавання, Біг, Футбол або Фітнес.