Хоча є багато гуру, які стверджують, що мають «Чарівна формула» для схуднення, Правда полягає в тому, що існує ряд ключів, які були з нами все життя (і які справді працюють).

найкращий

Деякі з них пов’язані з психологією, оскільки іноді неможливість позбутися цих зайвих кілограмів пов’язана з дотриманням неправильних переконань.

Що їсти перед сном, якщо ви хочете схуднути, згідно з наукою

Тому, коли Час складає, найкраще слідкувати за тим, щоПоради медичних експертів, якщо ми хочемо схуднути.

Ви хочете знати, що таке?

6. Зменште розмір порцій і використовуйте десертні тарілки

Один з найкращих хитрощі, якщо ми хочемо схуднути полягає у використанні десертних тарілок для вимірювання розмірів порцій. Ми рекомендуємо наповнити половину тарілки білком (м’ясо, риба), а другу половину - овочем.

Таким чином, ми уникатимемо вживання великої кількості, але наш мозок буде думати, що ми вибрали правильну пропорцію.

5. Виключіть соду

Газовані напої - одна з великих перешкод для схуднення. І практично всі безалкогольні напої (включаючи фруктові соки) містять велику кількість цукру.

4. Не голодуй

Недостатнє вживання їжі не тільки не допоможе вам схуднути, але може спричинити прямо протилежне, що в підсумку ви перекушуєте продуктами, які не приносять вам жодної користі. Для цього ми рекомендуємо їсти п’ять прийомів на день.

3. Не захоплюйтеся калоріями

Дивіться на поживні речовини, а не на калорії. Є продукти, які містять багато калорій, але містять поживні речовини, необхідні для збалансованого харчування, такі як горіхи або жири рослинного походження.

2. Зміни повинні бути постійними

Не дотримуватися суворої дієти, якщо ви збираєтеся зупинитися протягом двох днів після досягнення своєї мети. Тому, як тільки ви досягли своєї мети, важливо не впадати у ці звички.

Дотримуйтесь збалансованої дієти та фізичних вправ, причому це не є частиною плану, а лише частиною вашого розпорядку дня.