Коли ви вирішили бути підприємцем, ви припускаєте, можливо, два сценарії: один, коли ваше підприємство буде грядкою з троянд, чудовою та успішною вперше, а інше, в яку капітал не надходить, маркетингова кампанія ще не працював, партнер «провалив вас», вони скасували союзи, або ви просто відчуваєте, що ви єдина людина, яка має чорну хмару над головою і бореться з усім.
Безперечно, як новий та сміливий підприємець, Емоційний інтелект стане одним із ваших чудових інструментів та допоможе вам краще керувати своїми емоціями. Однак те, що ви їсте, йде рука об руку і буде вашим тузом у рукаві. Чи має сенс для вас те, що я кажу? Ну продовжуйте читати.
Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати, звідки беруться наші емоції? Ну, про думки і про те, що ми їмо.
Перш за все, я уявляю, що кожен із нас відчував, що в деяких ситуаціях, залежно від нашого настрою, ми прагнемо деяких продуктів більше, ніж інших, так? я маю на увазі те, що дуже часто ми несвідомо і багато разів нав’язливим чином прагнемо певних цілком конкретних продуктів харчування.
Якщо ви помічаєте, у більшості випадків, коли ми щасливі, щасливі, ейфорійні, розслаблені, ми прагнемо певних видів їжі, а коли переживаємо стрес, хвилювання тощо ... ми прагнемо інших ... Чому ми це відчуваємо? Я усвідомлюю? Як у мене дієта?
Традиційна китайська медицина розповідає, як стан наших органів визначає наш емоційний стан, а також стан здоров’я. Все це інтегровано в енергійну, різноманітну та свідому дієту. Харчування енергією Це не дієта, не примха, навіть не тип харчування, а спосіб життя. Він базується на виборі органічної їжі, вільної від добавок, близькості та сезонності, де здоровий глузд та логіка завжди застосовуються при їх купівлі, приготуванні, консервуванні та споживанні.
Важливість енергійної дієти полягає в тому, що вона допомагає нам усвідомити реакції нашого організму, усвідомити, що це нам говорить у певний момент, і ми вчимося бачити, які реакції викликає їжа як фізично, так і емоційно. Ми повинні розуміти, що ми створені з фізичного, психічного та емоційного тіла і що вони повинні бути в рівновазі, щоб насолоджуватися міцним здоров’ям.
Я почну пояснювати, що ми можемо бачити наше фізичне тіло, торкатися його, відчувати, воно потребує справжньої їжі, свідомого дихання, фізичних вправ, відпочинку ... Фізичному тілу потрібен час, щоб змінитися і перейти з одного стану в інший, і ці варіації відбуваються лише з часом, Наприклад: "Якщо я запропоную змінити дієту, ми помітимо фізичні зміни з часом, а не миттєво".
Говорячи про справжню їжу, я маю на увазі:
- Їжа без штрих-кодів або пластмас, продукти, що містять життєво важливу енергію, овочі, крупи (коричневий рис, пшоно, гречка, лобода ...), без добавок і які не переробляються
- Щоб це було різноманітне та збалансоване харчування з правильним розподілом їжі з часом
- Це продукти з високим вмістом води
Ми НЕ МОЖЕМЕ побачити емоційне тіло, доторкнутися до нього чи відчути його, але МИ МОЖЕМО відчути це, і іноді з великою інтенсивністю і зміни відбуваються швидко, в даний момент. Якщо ми наведемо приклад "Я прокидаюся з гарним настроєм, але залежно від того, що я знаходжу або що відбувається, суперечки, дощовий день, машина ламається, втома тощо ... мій настрій може змінюватися навіть кілька разів на день"
Що ти робиш, коли сумуєш або нервуєш? Відповідь - гуляти чи їсти ...
Коли емоції переповнюють нас, тенденція полягає в тому, щоб їсти погано, без розкладу, ми, як правило, приймаємо їжу і пиття з примусом, щоб замаскуватись, уникнути або не відчути емоцій на мить або просто наповнити їжею порожнечу, яку ми відчуваємо у своєму житті, страхи, невпевненість тощо ... але це все ще моментне рішення.
Якщо мені сумно, коли я турбуюся або переживаю стрес, тенденція полягає в тому, щоб їсти солодощі, шоколад, випічку, і якщо це точно, нічого не відбувається, але якщо ви робите це щодня, це в кінцевому підсумку негативно впливає на ваше фізичне та психічне тіло, це час.
Співвідношення, яке існує між емоціями, які ми відчуваємо, та продуктами, які ми хочемо їсти у будь-який час, дуже специфічні для кожної та дуже конкретної взаємодії. З цієї причини свідома дієта дуже важлива, щоб ми могли зрозуміти, які потреби ми маємо, і яка наша схильність діяти, маскуватися чи уникати. Харчуючись емоційно та дивлячись на наші емоції в іншу сторону, ми могли б сказати, що це не дуже доросла реакція, і нам слід на 100% дотримуватися дієти, щоб мати гарне здоров’я, енергію, думки, позитивні рішення, добробут., оскільки ми є тим, що ми їмо.
Перш за все, важливо, щоб це було здоровим та енергійним харчуванням, щоб мати можливість приймати все, що пропонуєте у житті.
Для цього перше, що ми повинні знати, - це розмежувати, який тип голоду ми маємо, фізичний чи емоційний голод, оскільки це не однакові симптоми. Я рекомендую вам перш за все, що ви практикуєте 15-20 хвилин на день глибоких вдихів і відповідаєте своїм потребам ...
Як у мене дихання? Як я почуваюся? Що мені потрібно зараз?
Отримавши відповіді на ці запитання, вживайте заходів свідомо, а не автоматично, вибирайте хорошу їжу, їжте повільно, добре жуйте, зволожуйте протягом дня, робіть вправи, медитуйте 15 хвилин на день, рано вечеряйте, відпочивайте і думайте, що все хороше завжди ще попереду ...
Гарного дня….
Соня Морільо. Тренер та фасилітатор процесів змін.