Наша дієта безпосередньо пов’язана з нашим здоров’ям. Є багато нездужань і захворювань, які ми безпосередньо не пов’язуємо зі своїм харчуванням. Такі приклади, як біль у спині, проблеми із суглобами чи підошовний фасцит, багато в чому пов’язані з тим, що ми їмо, і з вагою (більше інформації ви можете отримати в Інтернеті на веб-сайті fascitisplantar.online).

підошовним

Що таке підошовний фасциит?

Підошовний фасциит викликає дуже сильний біль у підошві стопи через запалення підошовної фасції (яка є частиною стопи, яка поглинає удар стопи). Він також захищає пальці ніг від надмірного згинання під час фізичних вправ.

Тому це нездужання, яке зазвичай виникає після надмірних фізичних навантажень, особливо якщо ми бігаємо. Якщо наше тіло не звикло займатися спортом, і ми піддаємо ноги сильним ударам, можливо, ми перевантажуємо область підошовної фасції. У цьому випадку множинні мікротравми виникають через наполегливий вплив на підошву стопи за короткий проміжок часу, і можуть навіть вразити пальці ніг.

Такі види травм дуже часто зустрічаються у бігунів (особливо тих, хто проходить тренування поза своїми можливостями та тих, хто виконує недостатню розтяжку). Окрім техніки бігу, іншими дуже важливими факторами є використовуване взуття та вага.

Я хочу схуднути і починаю бігати

Це здається брехнею, але в консультації з питань харчування ми бачимо багатьох людей, які страждають на підошовний фасцит. В останні роки біг став дуже модним, і багато людей вважають, що це прекрасний спосіб схуднути.

Хоча біг - це чудовий спосіб виконувати аеробні вправи, якщо ми маємо зайву вагу, не маємо належної техніки бігу, а м’язовий тонус ніг недостатній, ми матимемо всі бюлетені для отримання травми, яка заважатиме нам продовжувати зі спортивною практикою.

Це одна з причин, чому ми рекомендуємо робити силові тренування на початку дієти для схуднення і поступово поєднувати їх з аеробними тренуваннями. І якщо у нас багато зайвої ваги (більше 10 кілограмів), ми спробуємо виконувати аеробні вправи з меншим впливом на наші суглоби (велосипед або плавання).

Як вилікуватися від підошовного фасціїту

На жаль, якщо ми страждаємо фасцитом, ми повинні припинити практику вправи, яка спричинила цю недугу. Ми можемо діяти на різних рівнях, щоб відновитись, і ми повинні подбати про те, щоб це не стало хронічною хворобою. Для нього:

  • Доведеться виконувати вправи на розтяжку та масаж.
  • Настійно рекомендуємо звернутися до фізіотерапевта, щоб оцінити ступінь нашої травми та її лікування.
  • Спортивний ортопед може допомогти нам вибрати відповідне взуття або оцінити, чи можуть бути необхідні устілки.
  • Втрата зайвих кілограмів дозволить нам зменшити вплив на підошву стопи, коли ми повернемося до занять спортом.

Якщо ми не припинимо займатися ударними видами спорту на стопі, ми ризикуємо збільшити травму і навіть хронізувати її, ставши необхідним лікуванням кортикостероїдами або навіть знерухомлення гіпсом.

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.