Їжа, багата на вітаміни та антиоксиданти, необхідна для підтримки нашої імунної системи у формі
кандидоз Це заражена інфекція, яка може з’явитися в тому випадку, якщо наша імунна система пригнічена. Це може статися через брак відпочинку, від вживання ліків - особливо антибіотиків - або гормональних змін. І також, звичайно, якщо ми погано харчуємось.
Ця інфекція є викликаний грибком під назвою candida albicans. Цей гриб, пояснює Еліза Блазкес, дієтолог і викладач Школи інтегративного здоров'я, "природним чином міститься в нашій мікробіоти разом з мільйонами мікроорганізмів і перебуває в стані динамічного балансу".
Дієтолог-дієтолог і співробітник ABC Bienestar Еліса Ескоріуела зазначає, що кандидоз є одним з найпоширеніших захворювань і що може поширюватися по-різному
мускос, такі як порожнини рота, піхви, кишечника або сечостатевої системи. Найпоширенішим, як зазначила доктор Лісбет Педжес, фахівець з гінекології та акушерства в гінекологічному центрі доктора Гіральта в Медичному центрі Текнона в Барселоні та член найкращих лікарів, є вагінальна інфекція. У цих випадках спостерігається запалення піхви, "що відображається на симптомах з густими білими вагінальними виділеннями, сверблячкою, поколюванням, болем та вагінальним дискомфортом".
Роль їжі
Як уже зазначалося, дієта відіграє ключову роль у запобіганні розвитку цієї інфекції. Еліса Ескоріуела рекомендує прийняти різноманітну дієту для зміцнення нашої імунної системи. «Для цього ми повинні збільшити споживання продуктів, багатих на вітаміни та антиоксиданти, такі як овочі, фрукти та овочі, які, в свою чергу, містять багато клітковини, що також буде корисним ", - рекомендує дієтолог. Також поговоримо про важливість включення в наш раціон здорових жирів, таких як ті, що містяться в горіхах, жирній рибі та авокадо.
З іншого боку, є також деякі продукти, які погіршують якість нашого раціону і, отже, роблять нас більш вразливими до можливості страждати кандидозом. - закликає Еліза Блазкес уникайте оброблених продуктів, багатих цукром та крохмалем: тістечка, тістечка, хліб з білим борошном і без закваски, білий рис або макарони з рафінованим борошном, соки, зневоднені фрукти тощо. Загалом, "їжа, що містить рафінований цукор, протипоказана в дієті проти конденсатів, за винятком фруктів", резюмує Лісбет Пеже, яка нагадує про важливість щоденного пиття води, щоб залишатись гідратованою, також важливо.
Дієта, яку слід дотримуватися, якщо у нас кандидоз
Якщо ми страждаємо кандидозом, дієтолог-дієтолог Еліса Ескоріуела залишає нам вказівки «налаштувати» наші меню в ці дні, крім дотримуйтесь медичного посібника, необхідний для усунення хвороби.
«Дієта, орієнтована на кандидоз, зазвичай триває чотири місяці, залежно від кожного пацієнта. Протягом першого місяця дієта буде більш обмежувальною, в наступні місяці деякі продукти будуть включені ", пояснює дієтолог.
Продукти, дозволені на дріжджовій дієті:
- Овочі у великій кількості
- Плоди, хоча їх зазвичай виключають спочатку, особливо найсолодші.
- Насіння та горіхи
- М'ясо та риба
- Оливкова олія екстра вірджин
З іншого боку, ось такі продукти харчування слід обмежити:
- Рафінована борошно або прості вуглеводи
Також Еліза Блазкес попереджає, що врешті-решт «дієта - це лише одна частина лікування або уникнення дріжджової інфекції ». Еліса Ескоріуела вказує на важливість фізичних вправ, хороший емоційний баланс, тримання стресу під контролем і повноцінний відпочинок - усі ключові фактори, щоб уникнути поширення candida albicans. "Крім того, ми повинні мати на увазі, що інтимна гігієна із занадто агресивними продуктами або надмірною вологістю або нижньою білизною, виготовленою з лайкри, може завдати шкоди та сприяти переростанню кандиди", додає дієтолог.
Рекомендації уникати кандидозу
Нарешті, доктор Лісбет Педжес залишає кілька загальних рекомендацій, щоб уникнути появи кандидозу:
- Зменшити стрес і вести здоровий спосіб життя, підтримувати міцну імунну систему.
- Якщо ви приймаєте антибіотики, то використання пробіотиків для підтримки мікробіоти.
- Зміна купальника або нижньої білизни після плавання та фізичних вправ.
- Носіть бавовняну білизну.
- Бажано використовувати гелі для інтимного догляду для промивання статевих органів.
- Уникайте використання дезодорантів та ароматизовані товари в інтимній зоні.