Фахівці рекомендують, щоб це була рідка дієта, яка гарантує мінімальний рівень глюкози.
Спеціаліст з питань харчування Європейського медичного інституту ожиріння Рубен Браво рекомендував, щоб піст Страсної п’ятниці складався з рідка дієта, яка забезпечує мінімальний рівень глюкози, і ця практика не рекомендується у діабетиків, ожиріння, неповнолітніх та старше 65 років.
Цей фахівець пояснив, що голодування, відповідно до католицької релігії, він може складатися з одноразового прийому їжі, що складається з молока, яєць та овочів або рідкої дієти, і він порадив, щоб парафіяни в цей день їли ананасовий сік, п’яний йогурт, який забезпечує білки та вуглеводи, овочевий бульйон та рибу.
Браво також порадив «їжте здорово» і їжте дієту «багату фруктами та овочами» за день до посту генерувати запас глюкози і попереджав про це утримання не повинно перевищувати, у будь-якому випадку, 48 годин.
"Якщо ми виконуємо піст добре, це не повинно мати наслідків. Якщо це робиться здоровим способом, піст служить для очищення та знезараження травної системи, але якщо його довести до крайності і без відома, це може викликати симптоми проблем із шлунком, гіпоглікемії та до непритомності ", аргументував.
У цьому сенсі цей експерт вказував на це, у разі відчуття слабкості, непритомності, пітливості, тремтіння, тахікардії або втоми, голодування слід перервати. Аналогічним чином він зазначив, що гіпотензивні, гіпоглікемічні жінки, жінки, які годують груддю, та пацієнти з туберкульозом, раком або СНІДом повинні утримуватися від здійснення цієї релігійної практики.
"У швидкий день споживання калорій ніколи не повинно опускатися нижче 1000 - 1100 кілокалорій на день ", Дієтолог наполягав, який зазначив, що фізичні навантаження слід обмежувати ходьбою, щоб уникнути ризику зниження артеріального тиску або цукру.
Щодо прийому солодощів, типових для цього релігійного свята, Браво зазначив, що ви можете обрати домашні рецепти з низьким вмістом калорій. Таким чином, Він порекомендував "легкі" торріджі, приготовані з приготованим на пару хлібом з цільного борошна. Мед потрібно замінити сиропом та цукром, фруктозою.
"Ви повинні знати, як розрізнити швидкий процес детоксикації", - заявив Браво, який докладно зазначив, що їх слід проводити з кожною сезонною зміною та "протягом одного-двох тижнів".
Таким чином, ці дієти, з яких складається уникайте алкоголю, тютюну, нежирного м’яса та промислових продуктів, "Зазвичай це робиться із сезонними змінами, щоб у наступний сезон увійти з фізичною чистотою та життєвою силою", - сказав він.
Його подальші дії допомагають поліпшити проблеми зі шкірою та зменшити почуття тривоги, респіраторні інфекції, проблеми з травленням, безсоння та головні болі.