дієти

Збалансоване та повноцінне харчування, засноване на свіжих та сезонних продуктах, є основою для дитини, яка займається спортом.

Якщо дитина регулярно займається спортом, їй потрібна дієта, в якій розглядаються два важливі питання: більше калорійної енергії та хорошої освіти для досягнення найкращих харчових звичок. Тобто вашій дитині потрібно буде знати властивості кожного продукту харчування та його користь.

Споживання енергії становить необхідні під час занять спортом та для вашого повсякденного життя. Таким чином, ви в кінцевому підсумку не вплинете на успішність своєї школи чи не виникнете майбутні проблеми зі здоров’ям.

Які продукти необхідні?

Кілька годин перед тим, як почати займатися. Щоб мати необхідну енергію, вони можуть вживання їжі, багатої на вуглеводи та глюкозу. Прикладом може бути шматочок фрукта, як банан та йогурт або якщо ви віддаєте перевагу невеликому бутерброду. Таким чином, вони харчуватимуться здорово і будуть триматися подалі від хлібобулочних та ультра-оброблених.

Поки діти займаються вправами. Важливо, щоб вони годувались правильно, або лише за допомогою вода, горіхи або також з деяким лимонадом, виготовленим вдома. Таким чином, забезпечить енергією, вітамінами та мінералами і стабільний рівень глюкози і може уникнути можливої ​​гіпоглікемії, ліпотимії або надмірної втоми.

Після спорту доводиться поповнювати енергію і пити воду. Тарілка курячий рис на грилі зі спеціями, шматочок фрукта як банан та йогурт, це збалансоване та повноцінне харчування. Головне - дотримуватися харчової піраміди, керівництво, яке встановлює рекомендації щодо здорового харчування та пропонує пропорцію придатних продуктів, які слід вживати щодня.

У цікавій формі ми можемо починайте виховувати у дітей зацікавленість у вдосконаленні раціону та випробуванні нових продуктів, оскільки таким чином вони будуть мати більше енергії, коли справа доходить до занять спортом, вони стануть сильнішими, уникнуть настирливих простудних захворювань і, зрештою, стануть здоровішими та щасливішими.